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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

samedi 7 janvier 2017

Rendez-vous dans la véranda - Janvier 2017



Bonjour, bonjour !

Avez-vous déjà entendu parler du syndrome métabolique ?
On l’appelle aussi syndrome X.
Ce syndrome se caractérise avant tout par une surcharge pondérale.
Et on peut aussi avoir un IMC correct et de la graisse dans la partie inférieure du corps : cuisses, fesses et ce fameux bidon !
Ceci n’est pas à prendre à la légère : c’est un signe d’un dysfonctionnement métabolique à surveiller car il peut lui aussi provoquer un syndrome métabolique. 
A noter les valeurs en terme d’embonpoint : si vous êtes une femme avec un tour de taille pris au nombril de 80 cm et plus ou un homme avec un tour de taille pris au nombril de 94 et plus, vous êtes concernés !!

Un certain nombre d’autres symptômes que la graisse sont à prendre en compte :
Hypertension
Glycémie élevée
Taux faible de bon cholestérol
Taux élevé de graisse

Lorsqu’une personne présente au moins 3 de ces symptômes ci-dessus, on considère qu’elle est affectée d’un syndrome métabolique, qui peut entraîner des complications comme le diabète, un vieillissement artériel, de l’hypertension, des problèmes cardiaques, hépatiques et autres joyeusetés…
Et il ne faut pas croire que ce syndrome ne concerne que les adultes… loin s’en faut et c’est même de pire en pire !!

D’autres facteurs peuvent créer des prédispositions :
Un parent diabétique
Un stress prolongé, la dépression
Une mauvaise alimentation
Le manque de sommeil
Le manque d’exercice
Le syndrome des ovaires polykystiques (opk)
Un diabète gestationnel
Certains traitements de longue durée

La résistance à l’insuline est une des causes mise en avant parmi celles qui caractérisent le syndrome métabolique.
L’insuline, hormone produite par le pancréas, a pour rôle de réguler le taux de sucre dans le sang.
Lorsque l’organisme développe une résistance à cette hormone, le sucre, au lieu d’être dirigé et stocké dans nos cellules pour y être géré, s’accumule dans le sang. Ce qui à terme déclenche un diabète de type 2.

Pour faire face, il n’y a pas 36 solutions : cela nécessite de revoir son mode de vie et de prendre conscience de ses mauvaises habitudes. Un médecin pourra vous aider, un appui psychologique sera peut-être utile pour vous permettre d’ y voir clair, mais c’est vous avant tout qui devrez prendre les bonnes décisions pour changer votre état de santé. Le syndrome métabolique c’est la sonnette d’alarme pour vous dire qu’il est temps de faire quelque chose pour vous.

Nous voici au début d’une nouvelle année : quelle bonne occasion que de la démarrer du bon pied !

Bon pied c’est le mot juste : faites de l’exercice.
Il n’est pas nécessaire de se précipiter dans une salle de sport ; si vous aimez n’hésitez pas, mais combien s’inscrivent au mois de janvier pour laisser tomber quelques jours après ?
Rien que d’aller marcher un peu chaque jour sera une bonne façon de faire de l’exercice : ½ heure minimum et plus si affinité.
Oui, je sais : le travail, le ménage, les enfants… il y aura toujours mille raisons à invoquer pour se cacher derrière. Et il y en aura cent mille pour vous dire que si vous n’êtes pas au mieux de votre forme, vous ne tiendrez pas la distance !
Et quand je dis marcher, ce n’est pas flâner, c’est marcher d’un bon pas, à un bon rythme.
Marcher peut sembler simpliste mais détrompez-vous, c’est un véritable sport à part entière et qui vous étonnera par ses bienfaits insoupçonnés.
Un article sur le sujet est à votre disposition ici :

Votre alimentation : ce chapitre sera bref, puisque ce blog lui est dédié.
Bien entendu, on fuit comme la peste les produits alimentaires industriels, les produits allégés, on repose tout paquet dont on ne comprend pas la liste des ingrédients.
On pense à bien bien s’hydrater chaque jour, quitte s’il le faut au début, à mettre une alarme toutes les heures sur son téléphone pour ne pas oublier.
Et vive l’alimentation IG bas ! Rien qu’après quelques petits jours, vous en ressentirez les bienfaits et d’ici quelques semaines, vos analyses sanguines étonneront même votre toubib !


Vous le voyez, rien de bien compliqué à mettre en place en fait.
C’est à la portée de tous.
La définition d’un syndrome, c’est un ensemble de signes qui sont là pour vous alerter pour que vous agissiez.
Alors à vous de jouer que cette nouvelle année soit la plus saine qui soit pour vous !

Et merci à Domino d’avoir piqué ma curiosité sur le sujet !

4 commentaires:

  1. Que du bons sens cet article. Merci Dog et Domino.
    Je suis bien dans le syndrome vu certains facteurs et pourtant une bonne prise de sang. C'est comme pour le Français, l'exception confirme la règle☺

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    1. Et nous le savons que tu es exceptionnelle ! ;)

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  2. Merci Dog et Domino de nous éclairer sur ce syndrome qui m'était inconnu jusqu'à aujourd'hui . Au vu de mon tour de taille je fais partie du club !!!!!! mais chez moi je ne sais pas si cela veut dire quelquechose parce que j'ai toujours eu un tour de taille hors norme même maigre et anoréxique......c'est plutôt un probléme morphologique. Pas vraiment de graisse sur les cuisses et les fesses, c'est le ventre quand prend toujours tout, les analyses sont bonnes mais je suis indéniablement en surpoids quand même......pas facile de faire le diagnostic pour moi........

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    1. A toi de trouver le bon réglage Becha : il y a des normes et il y a chaque individu avec ses particularités. Le tout étant de trouver le bon équilibre pour se sentir bien

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