image accueil

Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

mardi 1 juillet 2014

Vos menus du mardi 1er juillet 2014

Bonjour la maisonnée !

Se sentir débordée, envahie d'une grande fatigue !

Connaissez-vous la micro-sieste ou sieste flash ? Kesako ?

Photo du site fitness-coaching.giel.lu


Barbara Meyer, auteur de "J'arrête d'être débordée" nous en parle

Débordée ou fatiguée ? Qui est le coupable de la situation ?

La fatigue est notre pire ennemi. En s'installant, elle ne nous permet plus la patience, la mauvaise humeur au petit matin, notre discernement se fait rare ou superficiel.
Les raisons ne manquent pas ! Soit on est une super woman et maman de surcroît, soit on est devenue une super woman mamie !
Du lever au coucher, on veut faire mille choses à la fois.....je suis certaine que vous voyez très bien ce que je veux dire ?

Que pouvons-nous faire ? Dormir ! Le sommeil est notre meilleur ami et c'est préférable de se coucher avant minuit : cela compte double !

Barbara Meyer nous propose une astuce ? La micro-sieste ! Je vous explique :

Au bureau, à la maison ou bien ailleurs : posez votre tête, fermez les yeux et respirez calmement.

Pensez à faire sonner votre Gsm 15 minutes plus tard ou mieux gardez vos clefs dans une main. Lorsqu'elles tombent, c'est l'heure !
On peut essayer? Un peu d'entraînement et le tour est joué !

Au Japon c'est courant !

Bonne journée et bonne semaine !

32 commentaires:

  1. coucou les filles comme le disait ma grand mere il faut cent fois remettre l ouvrage sur le metier et j avoue que je suis une specialiste donc nouveau depart

    PETIT DEJ GP

    cafe au lait de soja
    framboises

    DEJEUNER PL

    courgettes sautees a l ail
    salade verte VHO
    fromage
    cerises
    the russe

    DINER GP

    riz basmati courgettes
    cerises
    the kusmi

    je voous souhaite a toutes une excellente journee amitries mascha

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    1. Coucou Mascha contente de te lire ..bonne journée a toi

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    2. Chacun sa spécialité Mascha ! ☺
      En tout cas c'est toujours un plaisir de te voir ici.

      Attention à ne pas manger trop de cerises : elles contiennent beaucoup de sucre.
      Passe une belle journée !

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    3. Hello Mascha, comment vas-tu ? ♥

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    4. Ah ah ah, Mascha n'a qu'à déposer les noyaux, on se charge Bibi et moi de les compter !!!!!!!!!!!!
      Oui, j'étais en coup de vent ici, entre la fin de la prépa du repas pour mes invités et la douche.

      Vous devriez vous couvrir, car en ce moment je passe tellement souvent en coup de vent, que vous allez finir par attraper la crève..... et moi après, je pourrai pas faire le tour de France et de Belgique et des Baléares pour soigner tout le monde !

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    5. Atchoulmmmmmmmm zut c est toi quoi m a refilé ce truc ? Pfffff mechante

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    6. France... Belgique... Baléares... et tous les autres pays... tu n'as pas fini de courir Carol !! ☺

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    7. Coucou Mascha !
      Ton coup de vent était le bienvenu aujourd'hui Carol !
      ❁◕ ‿ ◕❁

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    8. Allez Mascha,
      Tu reviens nous donner tes menus tous les jours OK ?
      Bon courage.

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  2. Bonjouuuur les filles..ah la tite sieste ! Pour moi impossible je me sent plus mal après ..mais c est vrai c est très bon de couper sa journée par une micro sieste ..

    Matin GP..1 tr cake aux pommes

    Midi pl...en attendant le repas quelques tr de saucissons végé maisoń´ Et moutarde ssa
    Rata de courgette,aubergine,tomates a l actifry avec du ´´faux mage..´´ maison fondu
    1/2 yaourt chèvre
    1 figue fraîche

    Collation ..2 figues fraîches

    Soir GP...terrine de saumon ( reste) avec tomates et asperges un peu de sojanaise

    Bonne journée ..superbe soleil sur la belgique

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    1. As-tu essayé la sieste assise sur un fauteuil Bibi ?
      ❁◕ ‿ ◕❁

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  3. Léger ton p'tit déj, tu ne nous as pas habitué à ça Bibi !

    La sieste lorsqu'il m'arrive d'en faire, c'est une dizaine de minutes, pas plus, sinon je suis toute ramollie pour le reste de la journée.

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    1. Rassure toi dog c est très rare .))

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    2. J'ai essayé mais je crois que j'aurai besoin de beaucoup d'entraînement!

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  4. Hello!

    Mon menu avec 3 féculents!
    Matin GP
    Verre d'eau, 2 tranches pain orge grillées et une lichette de beurre de baratte, 2 cc de confiture fraises maison, 1 fromage soja maison, 1 kiwi, café

    Midi Pl
    Blanquette de veau au slow cooker (ss mati grasses) poireaux, champignons, céleri oignon vert, quelques petits pois,
    un peu de quinoa mélangé (noir, blanc)
    déca

    Soir GP
    Escalope de quorn au curry indien avec paksoi, coco et menthe, vermicelle de soja.
    Pomme crue épluchée
    Tisane en soirée

    Collation après-midi : un déca et 2 abricots

    Bonne journée et ♥♥♥

    J'ai acheté des cerises pour faire quelques pots

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    1. Très sympa ton menu Mireille, tu me donnes des idées !
      ❁◕ ‿ ◕❁

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    2. Tu fais des p'tits déj phase 2 Mireille si je comprends bien.

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    3. Pourquoi? La lichette? mais c'est vraiment une lichette! 10 par jour non? Je me trompe ?

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    4. En PL la lichette Mireille !

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    5. Ah ben oui!!!!!☻Note je ne l'ai fait que trois fois ou deux, je ne sais plus sinon je mange sec

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    6. Et puis lichette, lichette, ce n'est pas mesurable ce truc !!!
      Y a t-il des petites, des moyennes et des grosses lichettes ?? hein Mireille ?
      MDR

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  5. Bonsoir les filles,

    Journée marche aujourd'hui, nous avons fait un peu plus de 30 km .

    Le repas était tiré du sac, radis, jambon, tomates, un peu de comté, et beaucoup d'eau, il a fait chaud !

    Ce soir, des framboises et groseilles toutes fraichement cueillies et yaourt soja.

    Alors non pas de sieste mais la nuit sera bonne.

    Belle soirée !

    ❁◕ ‿ ◕❁

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    1. Une belle randonnée dis donc !!
      Repos ce soir j'imagine !

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  6. bonsoir a toutes

    MATIN GP : café . 2 biscottes complète .confiture fructose

    MIDI PL : concombre crème légère vinaigre .choux fleurs vapeur . 2 oeufs sur le plat . fromage 2 biscottes

    16 h : 4 abricots

    SOIR GP :pas tres faim .fromage blanc O% fruits. bonne soirée a tous

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    1. Attention Annie : tes biscottes sont GP.

      Bonne soirée !

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    2. j'y avais pas pensée merci .je n'ai pas tres envie de cuisinée demain je vais essayer de faire du pain a la MAP merci bonne nuit bises

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    3. Bonne idée !
      Fais un joli pain et envoie la photo à Mireille !

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  7. Bonsoir!!!

    Matin GP
    Jus de citron
    Faisselle 0% abricots
    Pain intégral au levain maison et confiture ssa
    Café

    Déjeuner PL
    Steak haché du boucher
    Haricots verts et flageolets
    Comté

    Collation
    Carré de chocolat 70%

    Dîner GP
    Artichaut nature
    Yaourt soja et melon

    Je suis toujours pas très en forme donc je vais me coucher...
    Bonne nuit ❤️

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    1. Repose-toi ma belle !
      Bonne nuit !

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    2. Bonne nuit Sandra !
      ❁◕ ‿ ◕❁

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    3. Bonne nuit sandra moi c est foot belgique..USA

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