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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

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- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

mercredi 26 février 2014

Menu vite fait du mercredi 26 février 2014

Bonjour la maisonnée !


Photodu site joelbruffin.typepad.fr

C'est l'anniversaire de Sandra aujourd'hui !

✿◕ ‿ ◕✿ ❀◕ ‿ ◕❀ ✾◕ ‿ ◕✾ ❁◕ ‿ ◕❁
Bon anniversaire Sandra !
✿◕ ‿ ◕✿ ❀◕ ‿ ◕❀ ✾◕ ‿ ◕✾ ❁◕ ‿ ◕❁



P'tit déj GP
Jus de fruits
Biscottes complètes






Photo du site tabledescalories.com


Confiture maison
Café


Déjeuner GP
Une belle assiette de spaghettis al dente nappés d'un coulis de tomate






Photo du site http://diner-italien.blogspot.fr



 

Un yaourt 0%
Kiwi


Dîner PL
Salade d'endives fruitée (recette à venir)












Une tranche de pain d'orge mondé toastée
Le tout accompagné de tranches de truites fumées
Un yaourt de brebis 0%


Bonne journée !

59 commentaires:

  1. Bon anniversaire sandra !! Ce gâteau à l'air délicieux !!

    Petit déjeuner GP : porridge de chia avec pamplemousse, thé.

    Déjeuner PL : salade de thon, salade verte, olives, tomates et dés de manchego ; une orange

    Dîner GP : spaghetti complètes avec sauce tomate, compote de pommes.

    Bonne journée.

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  2. (¯`v´¯)
    `•.¸.•´
    ✾◕ ‿ ◕✾ Bon anniversaire Sandra passe une superbe journée ✾◕ ‿ ◕✾



    ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶

    Bonjour à toutes

    Voici mes menus

    Matin GP : jus une demi lime, orange. Un bagel ig bas avec fromage de soja, gravlax et câpres.

    Midi PL : Curry légumes, pois chiches et poulet, tranches de pain paléo

    15H Crudités brocolis, choux fleurs.

    Soir GP : Potages de patates douces et lentilles. Frites de tofu.
    Un yaourt au lait d’amande manqué.

    Amusez vous, passer une belle et bonne journée xxx

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    1. Frites de tofu sont GP cuitent dans 1c.à s huile d'olive :-)

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    2. Tu vas pouvoir inviter Bibi à ton p'tit déj Chantal !!

      Tiens ? Pourquoi ces crudités à 15h ?

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    3. Comme en cas, ça peut être judicieux !

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    4. Et oui Dog je lis les petit déj de Bibi et cela me parle pas mal plus que des repas sucré.

      Crudités parce que j'aime cela tout simplement xxx

      Oui Lucia xxx

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    5. C'est bien aussi de laisse son système digestif au repos, qu'il ne soit pas toujours en train de travailler.
      Tu avais faim ? Pas assez mangé au repas précédent ?

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    6. On va prendre notre p tit dej ensemble Chantal ..nos papilles vont frétiller ...

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    7. Non Dog je n'aie pas faim. Cela arrive à l'occasion quand j'ai le goût.

      Hihi Bibi oui que nos papilles frétillent alors xx

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  3. Bon anniversaire Sandra !! Que cette journée soit douce et belle comme toi !!

    ...+..+..........................+..+
    ..+........+...................+........+
    +.............+.............+.............+
    +................+.......+................+
    ..+...................+...................+
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    ....+..............+....+..............+
    ......+..........+........+..........+
    .........+....+..............+....+

    Encore de la pluie ici... c'est pas demain que les vrais papillons vont aller de fleurs en fleurs !

    Matin GP
    4 wasa fibres avec miel d'acacia
    compote pomme abricots ssa
    thé

    Midi GP
    salade verte
    rillettes de saumon maison (juste la chair d'un tête de saumon avec du citron et du persil)
    farfalles intégrales avec fruits de mer
    soja avec baies et amandes effilées

    Snack : quelques abricots secs

    Soir GP
    endives sauce tamari
    lentilles
    compote ssa avec graines de chia, pruneaux et amandes effilées

    NB : les courses sont pour demain !
    NB2 : Caro ! j'ai commencé ma cure de magnésium B6 hier ! ;o)

    Belle journée à vous les filles ! prenez soin de vous ! ♥

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    Réponses
    1. Pense à bien équilibrer tes apports légumes verts/féculents de la journée Zaza... mais ça ira mieux une fois les courses faites !

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    2. hihihi tu vas voir on dort mieux, on équilibre mieux et on pense moins au chocolat ... moi j'oublie la plaque ces jours ci !

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  4. Bonjour la maisonnée,

    Un superbe anniversaire Sandra !! Merci de partager avec nous ce magnifique gateau/fleurs, j en gouterai bien un petit morceau !!

    MGP
    jus de citron
    1 tr pain paleo GP
    1 yaourt soja maison ssa
    compote pommes fraises (congel) jus d orange (TINA/ESTELLE)

    MPL
    crevelle de canu (toufu soyeux maison, ciboulettes, ail, echalottes) coulis bettrave rouge crue
    mee goreng ( reste) avec lamelles d omelette
    1 poire

    SGP
    veloute champignons pois cassés ( restes de velouté champi et purée pois cassés)
    riz noir lait coco ssa
    compote TINA/ESTELLE

    Bises Bretonnes à toutes !!

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    1. 2 portions de fruits frais dans la journée, c'est l'idéal !
      Originale la "crevelle" ! ☺

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    2. C'est une bonne idée de faire la cervelle de canut avec du tofu soyeux.
      Bonne journée Catherine !

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    3. ok , il me manque un fruit frais, donc ce soir une petite mangue à la place de la compote.

      Je suis assez contente du résultat , comme je la trouvais molle , j ai rajouté des minis cubes de tofu , et celà est mieux pour le visuel et celà oblige à mâcher !!

      Je crois que mon cerveau , n est pas encore trop ramolli !!! lol

      Belle journée Dog et Lucia !!!

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    4. C'est quoi de la cervelle de canu ? Ça se fait comment ?

      Et ta compote Tina Estelle, je suis curieuse 😉

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    5. C'est une spécialité fromagère lyonnaise : un peu de patience pour la recette !
      Et pour la compote, regarde ici, avec les commentaires :
      http://abcvosig.blogspot.fr/2013/12/compote-de-fruits-secs-au-jus-dorange.html

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    6. Merci DOG. Je vais faire cette compote ce we. Miam !!

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  5. (¯`v´¯)
    `•.¸.•´
    ✾◕ ‿ ◕✾ Joyeux Anniversaire Sandra, très bonne journée ♥♥♥♥♥ ✾◕ ‿ ◕✾

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  6. joyeux anniversaire Sandra bonne journée en famille bises

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  7. bon anniversaire Sandra ,en plus le soleil est de la partie ♥

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  8. (\___/) (\_(\
    (='.'=) (=':')
    (")_(") (,(")(")

    (`'•.¸(`'•.¸*¤*¸.•'´)¸ .•'´)
    •♥Joyeux Anniversaire♥•
    (¸.•'´(¸.•'´*¤*`'•.¸)`'•.¸)

    Joyeux Anniversaire Sandra !!!!

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  9. Coucou :)

    Je fais vite j'ai du taff dans la maison alors :

    petit dej GP :
    2 clémentine
    1h apres(rv chez la coach)
    1 tranche de jambon de dinde
    flocons d'avoine lait de soja ricorée
    2 WF purée de noisette et miel d'A

    déjeuner pl
    salade de tomates pois chiche poulet
    poisson
    pois gourmand
    yaourt soja
    framboise

    ce soir gp
    pamplemousse chinois
    soupe pois cassés courgettes blanc d'oeuf
    yaourt soja

    bisou

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    1. Merci pour ton idée avant maillot ..j en prend noté car ça me convient parfaitement ..bisou ma belle

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    2. hihi là suis chomdu donc j'ai le temps de cuisiner mais en temps normal je fais parti des femems speed préssées et gourmandes ... donc n'hésites pas à prendre conseil ça me fait plaisir ;)

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    3. Merci Dog et Merci Lucia :) •♥smack♥•

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    4. bon je sors de nouveau ce soir, je chafouine comme disent les enfants :)

      donc de nouveau menu PL bon mes 30j de MM se finissent demain, je vais oublier la balance et me fixer un nouvel objectif pour le 27 mars de 74 kilos et basta :) février aura été un mois de palier en souhaitant que mars soit celui d'une jolie descente ah ah mars et ça repart !

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    5. Passe une belle soirée ma brlle

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  10. Joyeux anniversaire Sandra
    Bonne journée à toi et à vous toutes ♥

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  11. Heureux anniversaire Sandra, belle journée

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  12. ¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪
    Bon anniversaire Sandra, plein de gros poutous !!!

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  13. Bonjour à vous,
    Voilà un beau gâteau bien dans la méthode !

    Menu phase 2
    Matin: pamplemousse, crêpe de sarrasin, miel d'acacia, yaourt soja
    Midi: papillote de cabillaud aux courgettes, carottes râpées, framboises à la crème soja
    Soir: frites de panisse au four, salade composée, ananas

    Passez une douce journée

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  14. Bon anif sandra aujourd hui c est TA JOURNÉE alors profite profite ..quel joli gâteau

    Matin GP...oranges centrifugées
    1 petit pain t 150 a la tartinade de hareng fumé ( mix avec tofu soyeux et pois chiches)
    1/2 avocat
    Yaourt soja au chia avec miel d acacia et 1/2 pomme

    Midi avant maillot. Pl...haricots verts,asperges ,choux fleur cuit,1 cs opus chiches,1 œuf dur ,crevettes et sojanaise
    Après maillot.....1 yaourt soja avec 1/2 pomme

    Soir GP.....soupe ( oignons,courgettes,poireaux,flocons de quinoa mixeś
    Une assiette garnie de laitue,concombres,tomates,haricots verts,pois surgelés sauce au yaourt soja
    Terrine de saumon maison
    Compote de fruits rouges
    Bonne journée a toutes

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    1. Quel opus pour tes pois chiches Bibi ?!! ☺

      Tu nous diras si tu t'es régalée avec ta terrine de saumon.

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    2. Terrine super ..photo pour la prochaine .))
      Et oui la spécialiste des tartinades ...c est Bibi mdr

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  15. Ah la la la la!!!! Qu'elle émotion les filles, merci à toutes pour vos gentils messages et merci Dog pour ce magnifique gâteau à ig très très bas!!!!

    Matin GP
    Jus de citron
    Faisselle 0% kiwi, ananas frais et baies de Goji
    Pain seigle et blé t150 purée de cacahouètes et confiture ssa
    Café

    Déjeuner PL
    Poulet grillé et salade verte
    Yaourt brebis
    Pomme

    Je fais léger car ce soir c'est restaurant et je pense que mes amis auront prévu un gâteau...

    Bonne journée pleins de bises à vous!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

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    1. Passe une super soirée Sandra !

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    2. Avec plaisir Sandra et amuse-toi bien !

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    3. Belle soirée pour ton anniversaire, Sandra!!

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  16. Joyeux Anniversaires Sandra!!!
    Que cette première journée soir la première d'une année magique!!!!

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  17. bonjour a toutes

    matin GP : café . 2 biscottes complète .. confiture fructose.

    midi PL : concombre crème légère vinaigre .cuisse de poulet sans peau au four . quinoa .choux romanesco 1 pomme cuite au four

    soir GP reste de vermicelle de soja courgette tomate. 1 t de truite cuite sans graisse .fromage blanc soja compote de pomme maison bonne apres midi

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    1. Si tu le peux, ajoute un peu de féculents à ton dîner Annie.
      Bon après-midi !

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    2. bonsoir Dog vais rajouter un peu de quinoa. je n'avais pas fait l'escaloppe hier je n'ai pas eu le temps je me suis lever a 9 h et j'avais des courses a faire et je suis renter a midi donc c'etait un menu vite fait . mais je ferais je te dirais.

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    3. C'est ça quand on a un agenda de ministre !!
      Parfait la quinoa.
      Bonne soirée Annie !

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  18. ✿*•.¸¸.•*✿*•.¸ BON ANNIVERSAIRE SANDRA ¸.•*✿*•.¸¸.•*✿

    Je te souhaite une magnifique journée ma belle ;-) Bisou

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  19. Joyeux anniversaire Sandra passe une excellents soirée
    Bisous aux enfants

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  20. bonsoir a toutes

    matin GP(5H)
    ricorée +lait +2 tranches de pain intégral

    midi (extérieur)13H
    carottes - 1 oeuf dur-
    jambon grillé t haricots verts
    1 morceau ananas frais
    1 café
    apres midi
    1 morceau de brioche de cath

    soir GP
    1 petit pain avec faine T150
    thon avec sauce tomates
    salade mache
    1 poire

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    Réponses
    1. Ça fait beaucoup de temps entre le p'tit déj et le déjeuner : tu n'as pas eu faim ?

      Quel lait pour ton p'tit déj ?
      Ton déjeuner est phase 2.

      Bonne soirée !

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    2. Et oui Dog, encore une journée avec un timing à rallonge ! j'avais faim , mais ça allait ;;;
      Par contre, après le déjeuner, alors que j'ai bien mangé, j'avais encore faim ... A mon avis j'ai compensé les manques du matin , et c'est pour ça que je me suis calée avec de la brioche ...
      j'ai pas pensé pour l'ig de l'ananas, il était frais mais 45 qd même
      Aujourd'hui , journée normale ...pour le timing
      a ce soir ! .

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