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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


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en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

jeudi 6 février 2014

EFT, (Emotional Freedom Technique : technique de Libération Emotionnelle)



Un article préparé par Carolinebdx, pour lequel elle a beaucoup échangé avec Tournesol.


L’EFT est une technique que j’ai découvert depuis quelques années mais dont j’applique les bienfaits depuis cet été seulement.

Partagée entre le désir de vous faire un déballage simple sur la méthode EFT ou de ma façon personnelle de la comprendre (surtout depuis que Tournesol m’en a expliqué le fonctionnement avec ses mots), j’ai choisi de le faire sur un plan personnel.

Le net est plein d’infos et de vidéos sur l’EFT, mon approche est plus intime certainement, mais comme j'ai mis du temps à la comprendre, je pars du principe qu’en vous parlant de ma façon de faire peut être que cela vous aidera.

Depuis une semaine, ça fonctionne, j’arrive enfin à apaiser mes émotions.

L’EFT est une technique permettant d’apaiser les émotions provoquant une réaction physique, que l’émotion soit positive ou négative. Comment ? Simplement en appuyant sur des points d’acupuncture, ou d’acupressure directement liés aux méridiens et nous utiliserons des mots appropriés, mais nous y reviendrons prochainement. 
Avant de continuer je vous propose de regarder cette vidéo qui permet de mieux comprendre ce dont je parle :

Vous voyez c’est tout simple ! 

Gary Craig, l’inventeur de cette méthode, est parti de l’acupuncture, puis de la kinésiologie en simplifiant ces méthodes pour créer l’EFT en 1997.
Le corps est rempli de champs magnétiques, cette énergie circule en nous et active des connexions entre le cerveau et les différentes parties du corps ; comme le champ électrique d’une maison, nous sommes habités d’un champ énergétique puissant.

Quand une émotion arrive, elle agit comme un soubresaut ou un coup de tonnerre dans notre système énergétique, ça va directement au cerveau qui s’empresse d’aller chercher dans son disque dur les émotions déjà ressenties dans le même registre. Il nous fournit alors une réaction physiologique directement liée à ces évènements enregistrés et donne au corps une information liée à ce qu’il a déjà vécu.

Ce dessin est parlant.

 Photo du site journaldelascience.fr


(Cette carte des corps montre les régions du corps activées lors du ressenti de chaque émotion de gauche à droite et de haut en bas : colère, peur, dégoût, tristesse, surprise, neutralité, anxiété, amour, dépression, mépris, fierté, honte, envie).

Cette émotion a une répercussion immédiate sur une partie du corps et parfois nous pousse à des réactions exagérément fortes car liées à des évènements déjà ressentis et dont sur le moment nous n’avons pas le souvenir :  les cris, les larmes, la peur ressentie sont parfois exponentiels sans que nous puissions le comprendre sur l’instant … et notre entourage également.

C’est ça que j’ai compris, une émotion n’est pas un électron libre qui se balade dans les airs mais bien une perturbation énergétique qui arrive directement dans notre cerveau puis notre corps, provoquant une réaction physique liée à notre vécu. Et plus l’intensité est forte et plus on touche à l’émotion à travailler avec l’EFT…


L’ EFT est une technique qui permet lors de cette « perturbation émotionnelle » de profiter de cette charge énergétique pour remettre le flux énergétique en harmonie.
C’est pourquoi avant de « tapoter » je vous propose pendant quelques jours d’apprendre à vous rendre compte de vos émotions perturbantes et de l’incidence physique qui y sont attachées.

Nous allons isoler les émotions et prendre conscience de ses répercussions physiques par exemple : je viens d’avoir une personne au téléphone qui m’a appris une nouvelle désagréable.
Je me retrouve le ventre noué, le cœur qui bat vite et envie de pleurer, j’ai qu’une envie me jeter sur des biscuits !
C’est cette émotion et sa réaction physiologique dans notre corps que l’EFT va permettre d’atténuer, d’organiser dans le disque dur de notre cerveau, voir faire disparaître en rééquilibrant le champ énergétique.

Photo du blog goutte-a-goutte.blogspot.fr

On peut faire la même chose avec un coup de fil annonçant une super nouvelle, le résultat est sensiblement le même, j’ai pour ma part beaucoup de mal à contenir ma joie.

Photo du site psychologies.com

Tapoter n’est pas « magique » c’est la prise en compte de l’émotion, la prise de recul par rapport à cette émotion, la capacité à la verbaliser tout en faisant des gestes précis qui nous permettent de reformater le disque dur de notre cerveau

Je propose donc à vous toutes pendant cette semaine de prendre conscience de vos émotions et de noter vos réactions : cœur qui bat, fard aux joues, envie de grignoter, envie de vous ruer sur le frigidaire, envie de pleurer que ce soit devant un film, une nouvelle, un événement au bureau, à la maison, etc...

Personnellement quand j’ai une réaction vive face à une information reçue, je m’imagine l’émotion ressentie comme une grosse bulle d’eau parfaite que je tiens dans mes mains et j’écoute mon corps pour comprendre quelle réaction physique je ressens.

Apprenez à vous rendre compte des répercussions physiques d’une émotion va nous permettre de démarrer l’EFT.

Voilà pour le moment ce que je vous propose, nous allons apprendre à gérer nos émotions afin d’éviter qu’elles nous blessent et nous détruisent à petit feu.

(à suivre)

221 commentaires:

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    2. :-)))
      Hello Mamzel Zaza :-)
      Tu as vu sur le net l'info à ce sujet et le lien que Caro nous a mis?
      Si tu as des questions j'y répondrai.
      Est-ce facile d'observer ses émotions?

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  2. Moi j'ai commencé l'EFT il y a 2 mois environ, je me suis procurée le livre pour les Nuls et j'ai essayé, je n'avais pas vraiment analysé mon problème comme tu le décris et c'est peut-être ce qui fait que je n'ai pas vraiment éprouvé de mieux-être et j'ai laissé tomber mais avec regret car j'espérais beaucoup de cette technique, je vais me replonger dans le livre et attendre la suite de ton article avec impatience pour progresser avec cette méthode qui malgré tout me tente et me parle !!!!! j'ai entendu dire que près de chez moi il y a un sophrologue qui pratique l'EFT je vais peut-être le contacter aussi.

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    2. Oui ça je l'ai bien compris aussi avec la sophro et c'est vraiment le plus difficile, on n'est pas éduqué à faire cela !!!!

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    4. C'est vrai qu'on a pas été éduqué à écouter ses émotions.
      On a été plutôt forcé à les réprimer, à les cacher, à les trouver anormales, à les réprimer.
      Mais que font les émotions quand on les ignore, ou quand on s'en culpabilise?

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    5. Sylvie, se sera un plaisir pour moi de partager avec toi et les autres sur EFT et ce qui peut apporter une difficulté à avoir des résultats.
      La plupart du temps, c'est justement la difficulté qu'on à laisser être l'émotion, la ressentir et la laisser agir en nous le temps de la tournée.

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    6. Merci Tournesol et mes premières questions sont :
      " comment observer ses émotions"
      " comment les identifier et les hiérarchiser"
      " comment évaluer leur intensité" ??

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    7. EFT
      Wouahhhh que de belles questions!

      Je vais commencer à y répondre, selon ma perception.
      Et ensemble, avec les interventions de chacun, on va aller plus loin Ok?

      Commençons par ta première question:
      " comment observer ses émotions"
      Avant de pouvoir observer une émotion, on va observer les réactions du corps, pour 2 raisons:
      1) Celà permet de se déplacer dans le corps, dans le ressenti, au lieu de rester au niveau du mental, du rationnel (voir 1*)
      2) L'émotion est la conséquence d'un ressenti, et non l'inverse, il me semble. Qu'en penses-tu?

      1*: Le mental, le cerveau, est là pour analyser, rationaliser, voir à protégéer la vie, à sauver la vie, c'est sa première et son essentielle mission.
      Le cerveau, intellectualise, organise, analyse, garde en mémoire.
      On dit que le cerveau est xxxxxx fois plus puissant et avencé que le plus moderne ordinateur qui existe sur la planète.
      Et, nous avons déjà de la difficulté à comprendre notre Mac ou notre PC .... LOL

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    8. Pour avoir du succès avec EFT, nous aurons à tenir compte de la force du cerveau, du mental et de sa mission de tout vouloir contrôler, analyser, intellectualiser, qu'il peut le faire de façon très très subtile, nous laissant croire que nous sommes au niveau émotionnel, bien centré, ou nous laissant croire que nous sommes au niveau du coeur, ou nous laissant croire que nous sommes au niveau du maintenant alors que non....
      La plupart du temps, chez la plupart des gens le cerveau est le capitaine qui contrôle tout, à 90 - 95% du temps, (peut-être j'éxagère hihihi ) et selon sa programmation, qu'elle soit erronée ou à jour.
      Car le cerveau protège pour que le stress ne soit pas fatal à la vie. Car, le cerveau trouve des solutions pour sauver la vie, quitte à occasionner d'autres maux sans danger pour la vie ou pour gagner du temps le temps que le stresss baisse et devienne moins dangereux pour mourir.

      Donc, le truc hihihihi, l'idée est de se faire un allié du cerveau et de lui apporter une information qui lui montrera qu'il n'y a pas de danger maintenant. Que l'information mémorisée est fausse ou pas du tout à date.
      Se faire un allié du cerveau qui n'est pas le seul maïtre a bord.

      Est-ce clair?
      Posez-moi des questins si non.

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    10. Oui, pour moi c'est clair...merci.

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    12. mais tu as encore changé ta photo, elle est belle celle-là avec le vent dans les cheveux !!!!! j'aime bien

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    14. Tu es très jolie le vent dans les voiles ♥
      Contente de te voir ici :-))))

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  3. Bonjour :-)))))
    Je me suis levé tôt ce matin pour être présente avec vous aujourd'hui sur ce sujet de l'EFT, même avec le décalage horaire.

    Bonjour Caroline :-), je te pensais à la plage :-)
    Merci pour ton article, c'est vraiment génial d'aborder EFT dans cette maison.
    Je vais à la cuisine me chercher un café et je reviens ...

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    2. Caroline, passe une belle journée :-))))

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  4. Merci pour ces informations
    Je ne connaissais pas du tout l'EFT et je suis d'accord avec le fait que l'on refoule ses émotions
    Mais je vais vous suivre car cèle me parle nous ne sommes pas habituées à nous écouter
    J'attends avec impatience la suite merci Caroline et Tournesol

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  6. De ma propre expérience...
    Toutes les émotions qui ne sont pas vécues, exprimées et, ou accueillies restent dans notre inconscient et mènent notre vie à notre insu. Ne pas vivre ses émotions, c’est rester aux prises avec le poids du passé, dans le moment présent. Ce que nous n’avons pas réussi à vivre de notre passé, la plupart du temps, nous ne réussissons toujours pas à le vivre dans l’ici et maintenant. Donc, il continu à être refoulé.
    "Est-on obligé de passer par la colère, la haine, la peur, la violence? Ce sont des sentiments qui font de notre vie un tel mal être.
    Oui, au moins les accepter et les accueillir bien sûr….Alors que les différentes spiritualités et religions prônent le pardon, l'amour inconditionnel, la douceur et autres, nous incite à refouler encore plus ce qui ne cadre pas avec ces enseignements. C'est seulement lorsque nous accepterons d'accueillir toute la gamme des émotions qui nous habitent, même les plus sombres que nous trouverons véritablement notre équilibre.

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  7. Hello Tina,
    yessss bienvenue dans cet échange…
    eh oui…ma chère Tina…
    On dit aussi " que ce qui ne s'exprime pas , s'imprime "

    Maintenant, malgré toute cette compréhension de l'importance de ne pas refoulé ses émotions, de les observer etc,
    est-ce facile de le faire?
    pourquoi parfois c'est possible et d'autres fois non?

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    1. Oui Didi,
      Je témoigne que ça n'a pas toujours été simple pour moi, et même son immense contraire pour être franche..!
      N’oublions jamais, nous ne sommes pas que des êtres spirituels, nous sommes également des êtres humains et nous devons composer avec cette réalité la. Tenter de fuir ce que nous sommes en tant qu’humain (corps, émotions, mental), c’est se condamner à ne jamais trouver son équilibre et à rester mal quelque part au fond de soi. Du moins, c’est ce que je crois profondément et c’est ce que mon expérience personnelle continue à me prouver jour après jour sur mon chemin de vie.

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  8. Ce que tu écris est très très fort et à lire relire et relire….
    Je reviendrais sur ceci, quand tu dis:
    "les différentes spiritualités et religions prônent le pardon, l'amour inconditionnel, la douceur et autres, nous incite à refouler encore plus ce qui ne cadre pas avec ces enseignements."
    Selon moi, c,est surtout l'interprétation et la manipulation qui en est fait de ces mots: "pardon, l'amour inconditionnel, douceur et autres",
    Car, ça prend beaucoup d'amour inconditionnel, de pardon, de douceur et autres pour apprendre à observer ses émotions, leur permettre de s'exprimer sans jugement, et accueillir tout son être vivant, réactif, émotionnel, spirituel, individuel, vibrant, logique, etc etc

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    1. Oui, Didi
      mais l'imprégnation en est tellement habillement dispensée...

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  9. je voulais dire l'interprétatin qui en est fait et enseigné par les hommes par l'outil religion

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    1. malheureusement oui Tournesol c'est l'interprétation qui en est faite par les hommes, pour manipuler d'autres hommes qui a fait de nous ce que nous sommes au niveau du refoulement émotionnel !!!!! et moi j'ai été imprégnée de notre culture judéo-chrétienne et je dis bien culture et pas religion et c'est ainsi que j'ai refoulé tout ce qui pouvait me permettre de me connaître, presque toutes mes émotions à part celles autorisées, et tout simplement mon moi véritable .........
      Je sais que j'ai progressé depuis qq mois mais il y a encore un long chemin pour moi et j'ai envie de le faire avec l'EFT pour être tout à fait acteur de ma "transformation" et maîtresse d'une nouvelle vie !!!!

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    2. C'est magnifique ce que tu dis :
      "…..pour être tout à fait acteur de ma "transformation" et maîtresse d'une nouvelle vie !!!!
      Car je t'assure que c'est déjà fait….BRAVO!!!!
      Maintenant, simplement en prendre conscience et user ce siège comme scénariste, réalisateur, acteur et spectateur, tout en même temps…
      Quel beau défi….goûter, savourer, créer, être, accueillir le vide et le silence au lieu de le fuir

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  10. Coucou les filles, merci de nous aider à ouvrir une porte "blindée" et fermé à double tours par de nombreux cadenas...cette approche formulée avec des mots simple va nous permettre d'identifier les points sensibles, pour mieux les comprendre...et apprendre à les gérer.
    Merci Caro et Tournesol...

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    1. Oui, Estelle, beaucoup de trucs enfermés depuis toujours.
      Sylvie a progressé depuis quelques mois, nous allons essayer d'en faire autant.
      Je suis très terre à terre, je ne crois que ce que je voie et n'entends rien de mes émotions.
      Il y a du boulot !!!!
      Merci les filles

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    2. Oh Domino comme je me reconnais en toi !!!!!!! je ne les entendais pas non plus et quand elles étaient trop fortes je les ensevelissais sous la nourriture, les kilos, et la fausse bonne humeur de la bonne vieille grosse copine ou collègue qui a toujours quelque chose de drôle à raconter ........... bizarrement depuis que je ne travaille plus c'est très rare que j'ai qq chose de drôle à raconter maintenant !!!!!!!!!!!!!

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    3. Si tu me permet Estelle, je vais continuer à partir de ce que tu dis car c'est tellement important et percutant de comprendre que c'est un mode de protection de survie du corps qui veux garder la vie....
      "ouvrir une porte "blindée" et fermé à double tours par de nombreux cadenas..."
      Avant de pouvoir changer cela, avant d'enlever le cadenas, il est vital pour le cerveau, qui est plus fort que notre vouloir, d'enregistrer une nouvelle information qui apportera la vie, la paix.
      Et c'est entre autre ce qu'EFT va nous aider à faire, à partir de l'Émotion "ressentie" et liée au passé et faire le lien avec passé et maintenant.
      n.b.: quand je dis "ressentie", ce n'est surtout pas avec des mots, mais "les trippes".
      La sensation avant les mots;
      avant les mots qui disent par exemple: colère ou peur, ou triste, ou abandon ou rejet ou dégoû ou honte .....
      vous me suivez?

Le cerveau a comme mission de maintenir la vie, d'enregistrer que l'information qui a été mémorisée lors d'un événement traumatisant, est "nul et non avenue", qu'elle n'est plus exacte, qu'elle est fausse, qu'elle est MAINTENANT, NOW, sans danger pour la vie.
      Ce matin, je prend le temps de montrer le rôle du cerveau, du mental, car il peut être notre meilleur allié, mais notre pire ennemi...c'est l'ordinateur...mais ce n'est pas Tout ce qu'on est...heureusement...

      Je vais me préparer un ptit déjeuner et je reviens...
Laisser-vous aller....écrivez, questionnez, racontez, laisser se dire ce qui vous vient.....

      Je ne veux pas aller trop vite, et c'est plus facile à partir de ce que vous dites, de doucement préparer le terrain pour pouvoir ensuite utiliser cet outil à sa juste valeur.
      Qu'en dites-vous?

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    4. Dis donc Sylvie, nous sommes là nous, ta bonne humeur n' a pas pu disparaitre totalement avec tes Kilos !!!
      Alors un nouveau défi pour Toi , nous raconter une jolie blague,
      Celle de DOG l autre jour sur le Maire d' Eu, trop fort !!

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    5. je suis d'accord avec vous les filles.....mais....oui, il y un mais...nous vivons dans un monde de brutes...depuis notre plus tendre enfance, "on" (les parents, l'école et autres institutions en charge de notre "éducation") essaie de nous emmener sur un chemin qui n'est pas forcement le meilleur pour nous, pour un développement intellectuel harmonieux, en cohérence avec notre moi profond. Nous devons être de bons petits moutons suivant un berger....encadrés par des chiens féroces prêts à nous forcer par n'importe quel moyen à ne pas nous dérouter de ce chemin tracé pour nous....vers une pensé unique!
      Comment faire pour arriver à se libérer de ce poids, des jugements, du regard interrogateur des personnes qui ne comprennent pas pourquoi nous nous posons de telles questions...

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    6. En écrivant " ….oui, mais…nous vivons ……unique! " que ressentais-tu?

      Une sensation dans le corps?
      Une Émotion?
      Ou
      aucune sensation, un constat que tu exprimais?

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    7. une crispation...une sensation d'impuissance...

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    8. et aussi la joie de pouvoir parler à quelqu'un....

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    9. la crispation, la sensation d'impuissance se trouve ds quel partie de ton corps?

      une crispation ds la tête, dans le bras, dans les dents dans le ventre?
      la sensation d'impuissance se localise où?

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    10. " comment observer ses émotions? "
      comme Sylvie le demandait….
      ça commence ainsi, par une concentration sur le corps, une attention sur les tensions du corps, et il est plus facile d'y observer l'émotion à partir de la tension, du mal aise, ou des zones de tension ou de non-tension

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    11. "et aussi la joie de pouvoir parler à quelqu'un…."

      se matérialise dans quelle partie de ton corps?
      Il y a une tension ou pas de tension dans cette partie du corps?


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    12. la crispation, chez moi est toujours (ou presque) située au niveau des épaules...plus précisément des trapèzes...j'ai des trapèzes en béton armé...l'impuissance c'est plus dans la tête, les yeux...j'ai écrit ces mots il y a presque une heure...mais je crois que c'est ce que je ressent...

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    13. la joie me fait sourire...tout simplement...m'oblige a respirer plus profondément

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    14. Merci Estelle,
      lorsqu'on fera l'EFT, la technique proprement dit,
      je crois que tu auras une facilité à pratiquer l'utilisation de cet outil.

      Ce qui est intéressant dans cet échange avec Estelle, c'est que vous pourrez chacune,
      observer les sensations et les émotions attachées à vos mots, et à vos expressions,
      et vous découvrirez que vos maux et vos mots sont différents, et les zones de tensions peuvent être différentes.

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    15. tant mieux alors.....parce que mes trapèzes douloureux me font souffrir....j'ai l'impression d'un poids immense et perpétuel sur mes épaules...comme une hyper vigilance...un rappel à être toujours sur mes gardes...Est-ce que tu comprends ce que je veux dire ?

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    16. oui je comprend très très bien :-)
      tes mots disent tes maux

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    17. on en reparlera....merci Tournesol,

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    19. Ce que je voulais dire par " tes mots disent tes maux " c'est que tu décris tellement bien ce poids sur tes épaules et le sens que ce poids sur les épaules a comme fonction pour te protéger.

      Avec l'EFT, ce sens sera remis à jour énergiquement.
      EFT, n'efface pas les événements, ne change pas les faits, mais enlève le blocage de protection de survie s'il n'y a plus de danger et donne une nouvelle perspective.
      Tant que lee cerveau percevra un danger réel ou illusoire il laissera le blocage de protection.

      EFT, n'est pas un outil psychologique, c'est un outil énergétique qui rétablie le circuit énergétique et fait fondre les blocages énergétiques.

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    20. j'ai bien compris ou tu voulais en venir quand tu m'as demandée ce que je ressentais lorsque j'ai écrit...ça m'a permis de mieux comprendre ou tu veux nous emmener...tu as su expliquer en démontrant qu'il faut être " à l'écoute" de son corps quand on ressent une émotion, quelle qu'elle soit...merci beaucoup pout cela...d'avoir pris le temps de démontrer avec un exemple concret (moi ) ce qu'est l' EFT...☺ ♥

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    22. j'imagine que tu nous (ou que tu me) donneras les clefs pour passer du mode "danger" à un mode de fonctionnement plus adapté à la société qui nous entoure...!

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    23. Oui, nous allons expérimenter cela.
      Au début nous ferons de petits exercice faciles ou des mise en situation pour mieux visualiser ce que je veux dire.
      Et, ce qui est fascinant de cet outil, c'est que quand il fonctionne. c'est comme magique, c'est simple et ça se fait tout seul.
      Je vasi essayer de vous visualiser par cet exemple :
      C'est un peu comme si le cerveau avait enregistré 2+2=5.
      Et pendant des années, à toutes les fois que 2+2 était nécessaire la réponse considérée était 5.
      Et tous les calculs même les plus complexes ayant dans les claculs "2+2=5" enregistrée avec cette fausse donnée qui influencera une multidude de données plus complexes, pendant des années, mais encore considérées comme justes et réelles

      Imaginons que plusieurs fois des amies ou des personnes ont voulu vous montrer que 2+2=4 et non 5.
      Rien n'y changeait, votre croyance basée sur une certitude de votre cerveau fonctionnait avec ce 2+2=5 et vous résistiez à tous ceux qui voulaient vous convaincre du contraire.
      Mais, un jour, des années plus tard, vous avez un moment d'émotion intense, vous me renocntrez hihihihi...ahahaha
      lol....vous faites EFT, par exemple, où vous avez un moment intense de conscience et tout à coup comme un éclair de lumière...un sans mot....un intense ressenti sans mot...un son....ahhhhhhh....eeeeee...oooooo...ééé....
      et de mot... un ressenti puissant ...une sensation de voir.....de calme .... de respire profond.....de paix intérieur qui ouvre grande la lumière ....à voir autrement....et 2+2=4 devient une évidence!
      Le cerveau dans un temps record corrige tous les calculs où est intervenu 2+2=5 pour 2+2=4 et tout change.....les filtres à nos lunettes sont retirés

      J'espère que mon exemple n'est pas trop boiteux.
      Je voulais montrer à quel point la perspective peut être différente quand le blocage est libéré.
      Et celà peut se faire lors d'une tournée EFT.

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    24. Non didi, ton exemple n'est pas boiteux du tout...merci.

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    27. Merci d'avoir pris le temps de tout lire Caro mais tu sais Caro....je me fiche totalement du regard des "autres"....j'ai simplement essayer d'imager mon ressenti...je suis quelqu'un de casch! J'ai compris très jeune qu'il ne faut rien attendre de personne...je me suis adoucie avec le temps, un peu grâce à mon mari...je ne veux pas parler de ma vie privée (jardin secret) j'essaye de laisser une chance, comme tu dis...je voulais parler de la société dans laquelle nous vivons aussi, cet espace de liberté qui se réduit sans cesse, qui nous étouffe à défaut de nous broyer...j'ai trois garçons qui déboulent dans la vie...et qui ont bien du mal à y trouver leur place, parce que justement, nous avons essayer de leur donner une ouverture d'esprit et le goût à la curiosité...

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    28. tu sais, je ne fais jamais signe....j'analyse très vite les signaux...il me semble que c'est moi qui t'avais interpellée sur ton rencard un peu moyen de l'autre jour non?

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  11. Merci pour cette découverte de L EFT j aime ces propos évoqués par toutes !!
    Affaire à suivre de très prêt donc .....

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  12. Tournesol une autre question, mais j'en ai plein en réserve, "est-ce que l'endroit (ou les endroits ) où se localisent les tensions selon les émotions est un indicateur pour orienter la pratique de l'EFT" ??

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    1. Ça va être plus simple que cela.
      En ce moment,
      mon but est que justement quand vous pratiquerez EFT, ce sera facile et sans question,
      pour que le mental et le cerveau laisse le travail se faire,
      sans intervenir et qu'il ne fasse pas diversion par des pensées, ou des questions, ou du contrôle.

      Apprendre à observer ses émotions, à voir les réactions du corps, à percevoir l'énergie qui circule ou qui bloque est un préambule qui permettra ensuite que cet outil devienne un jeu d'enfant.
      D'ailleurs avec un enfant, c'est plus facile de montrer l'outil et d'obtenir des résultats.

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    2. Je n'ai pas bien répondu à ta question.
      La réponse est oui!
      L'endroit où se localisent les tensions selon les émotions aidera à pratique de l'EFT
      Car quand on ressent une tension, on peux y trouver une émotion et rester à cet endroit pour observer.
      Est-ce clair ce que j'explique?

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    3. Merci Tournesol c'est clair et ça répond bien à ma question !!! j'attends la suite ça m'intéresse et j'en ai vraiment un grand besoin !!! et j'attends avec impatience ta pratique les modifications, que tu as apportées et surtout la formulation que tu utilises, car j'ai eu du mal avec ça aussi !!!!!

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  13. Merci beaucoup Caroline et Tournesol pour cet article et ce nouveau chapitre que vous ouvrez ici pour nous sur ABC. Ce genre de sujet me passionne, je sais que nous n'utilisons notre cerveau qu'à un faible pourcentage de ses capacités , parce que nous ne savons pas faire.On ne nous a pas donné le mode d'emploi. Le disque dur de notre subconscient a tout gravé : les belles choses comme les mauvaises . L' EFT est sûrement un des moyens de le nettoyer de tout ce que nous avons vécu de négatif qui nous a créé des blocages dont nous n'avons même pas conscience et qui empêchent notre vrai personnalité d'éclore. Donc à creuser sérieusement cet EFT.........Sur la vidéo cela semble simple, est-ce que livre pour les nuls est un bon support ?

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    1. Je ne connais pas le livre pour les nuls.
      Je laisse les autres en parler.
      Lorsqu'on arrivera à l'outil et la pratique EFT, je vous partagerai mon expérience et comment j'ai appris EFT et comme je l'ai utilisé.
      Je n'ai pas lu ce qui s'écrit depuis des années et je suis allé voir les vidéos pour voir les liens que Caro vous mettait.
      Je ne suis pas une spécialiste, ni une formatrice EFT, mais l'expérience que j'en ai vous sera, je suis certaine très utile.
      Très contente Becha de partager cela avec toi et les autres

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    2. Aussi au niveau de la technique, vous verrez, je la regarderai pas à pas avec vous.
      J'y ai apporté de petites modifications suite à la pratique et l'expérience.
      J'expliquerai le pourquoi de la formulation que j'utilise, et nous pourrons par des exemples bien visualiser comment utiliser cet outil.
      Ce sera facile…
      Le plus difficile pour chacun est de faire ce qui a été le contraire de ce qu'on nous a appris, revenir à soi, et entendre, voir, observer, ce qu'on perçoit et accueillir l'émotion, la laisser vibrer…et ne pas lutter contre…la laisser prendre la place, comme vous auriez aimer qu'on vous laisse la place enfant pour exprimer joie ou peines

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  15. L'aventure de la vie est d'apprendre.
    Le but de la vie est de se développer.
    La nature de la vie est de changer.
    Le défi de la vie est de surmonter.
    L'essence de la vie est de prendre soin.
    La possibilité de la vie est de servir.
    Le secret de la vie est d'oser.
    Le piment de la vie est de se lier d'amitié.
    La beauté de la vie est de donner.
    ~ William Arthur Ward

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  16. Bonjour, je suis très intéressée par ce sujet et tous les commentaires qui ont suivi. Je voudrai poser une question, je suis une grande malade chronique, une fibromyalgie généralisée et une polyarthrite rhumatoïde, ma vie est faite de douleurs, j'ai de lourds traitements cependant j'essaye de vivre en apprivoisant mes douleurs afin de mener une vie à peu près normale. Bien évidemment le ressenti des douleurs modifie les émotions et leurs perceptions, je pratique la sophrologie et la méditation, je voulais savoir si cette méthode peut m'être bénéfique?

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    1. bien entendu dans la mesure du possible et en toute humilité ... guérir non mais te soulager peut être ... je ne suis pas une pro ;)

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  17. Je comprend très bien ta question.
    Oui, EFT peut t'aider.
    Je connais la douleur, moi aussi.
    Et j'ai aussi connu de très très fortes douleurs physiques.

    EFT m'a aidé +++++

    J'ajouterais à ce que tu dis, que la douleur est aussi très augmentée par les émotions qui accompagnent la douleur, telle la peur que la douleur soit encore plus forte, telle le sentiment de culpabilité de souffrir ou de se sentir inutile, ou la honte de souffrir, ou la rage, ou le désespoir de souffrir…etc ...ou la panique, que j'ai aussi connue quand la douleur devient insupportable.

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  18. oui tout à fait ,il y a aussi l'action de se recroqueviller sur soi lorsque la douleur est trop forte. Je vais noter sur une semaine toutes mes émotions et je te souhaite une bonne soirée.

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  19. Merci ma Didi,
    tu vas faire beaucoup de bien ici parce que tu as l'art de savoir écouter, avec respect et compassion, en faisant taire ton mental pour être tout entière à l'attention de l'autre. Quelle chance quand on sait à quel point on sous-estime l'importance de l'écoute, et qu'être écouté, ça libère. Ça libère les tensions intérieures, ça permet de mieux se comprendre, de passer à une nouvelle étape de notre vécu ou de notre réflexion, et souvent ça permet de trouver ses propres solutions.
    Et avoir le privilège de ton écoute est une aide extraordinaire! Considérez-vous les filles comme vraiment très chanceuses, entre Caroline et Tournesol pour vous guider.

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    1. Je suis touchée par tes mots Tina ... Merci <3

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    3. Oui si je m'exprime ici Caroline,
      c’est parce que je souhaite que les filles sachent que vous êtes un merveilleux cadeau une chance sur leur chemin qu’elles peuvent saisir avec joie. Parce que vous êtes parmi nous et surtout que vous écoutez véritablement avec votre cœur. L'écoute est un des besoins fondamentaux de l'être humain, au même titre que boire et manger.
      Dans ma vie, j'ai tellement manqué d'être écoutée que je suis souvent allée en thérapie pour combler ce besoin, pour enfin comprendre que nous sommes tous là pour évoluer et que ce sera à travers notre dimension humaine que nous allons le faire (corps, émotions, mental) . Chaque événement et personnes qui sont présentes sur notre chemin de vie ne sont jamais là par hasard, mais bien pour nous aider dans notre évolution. Souvent, nous ne nous rendons même pas compte que nous avons souvent tendance à nous poser en victime face à ces personnes ou événement inattendu.
      Mais c'est à nous de changer notre regard..!!! Et justement de voir à travers les aléas de la vie une sacrément belle opportunité pour nous d'évoluer ! Mais pas aux autres de changer leur comportement !!
      D'ailleurs, il m’arrive encore ponctuellement, d’aller voir dans un espace de parole, lorsque mon besoin se fait sentir. L'écoute est un des besoins fondamentaux de l'être humain…
      C'est par la parole et par l'écoute que l'on arrive à voir clair en nous même et à trouver les réponses à nos questionnements.
      Malheureusement, beaucoup de gens se referment sur eux-mêmes parce qu'ils n'ont pas cette écoute chaleureuse, empathique et sans jugement.
      Je t’embrasse!

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  21. Caro merci…tu termines en beauté cette première journée ⊰(⊙‿⊙)⊱
     ♥♥♥

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  22. Bravoooo pour cet article Caroline et tournesol ..hier par manque de temps j ai lu en vitesse et j ai rien compris .))))
    Auj j ai pris mon temps,j ai lu calmement ..analyser nos émotions ..bon
    Ce matin je monte sur vilaine ..pas le résultat souhaité donc tristesse en 1 er puis larmes qui montent et coulent et gorge serrée
    Un stress je le ressent toujours au niv de l estomac il ce ferme et si on dispute a table je remet mon repas
    Je ne sait pas si j ai bien fait l exercice .)

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  23. Bibi, c'est vraiment très bien…très bien....
    Exactement cela.
    Tu as très bien compris l'exercice.
    On ne fera pas encore EFT, mais tu es sur le bon chemin…continue…se sera plus facile pour toi quand on fera la technique…
    Pour l'instant on débute lentement, mais cette étape est cruciale pour la suite....:-)))
    Car notre but Caro et moi, pour le moment, est de vous aider à vous familiariser à observer votre corps, observer vos sens, voir, ressentir, au moment où il y a un malaise, une sensation désagréable, une émotion, un ressenti qui s'intensifie, qu'une émotions apparait, ses manifestations physiques et la réaction qu'utilise votre cerveau automatique pour vous dégager de cette sensation émotive désagréable trop intense.
    Dans un deuxième temps, nous évaluerons l'intensité de l'émotion sur une échelle de 0 à 10. (10 étant le plus haut)
    Je vous demande aujourd'hui, de continuer à observer vos réactions, vos ressentis, et Bibi, tu pourras voir, observer que parfois l'émotion change,
    par exemple tristesse …ensuite une pensée désagréable …une autre émotion ....une intensité plus forte, une réaction différente….
    Observe…observe…observe ….
    Vous découvrirai, sans juger, comment certaines émotions sont vites refoulées, contrôlées, jugées, mis à la porte quand l'intensité est forte…où lorsque vous voyez une pensée survenir, la juger…en faire une intellectualisation…..
    Observer…..c'est ainsi qu'on apprend à observer ses émotions, à les identifie, à observer leur intensité, à s'aceuillir sans juger tout en observant le jugement comme réaction s'il apparait
    ( ...2ième question que Sylvie m'a posé hier...)

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    1. Merci tournesol au fur et a mesure que je sentirai un énervement ,une prise de tête ou de la gaieté je viendrai noter sur ce post comme pour les menus .)
      Tu es déjà levée?

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    2. Oui, Bibi je suis levée.:-)
      C'est encore la nuit.
      Je me suis couchée à 21h00 et j'ai assez bien dormi.
      Mais éveillée à 3h30, je n'arrivais plus à dormir :-)))

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  24. Pour moi mes émotions fortes et négatives déclenchent des migraines et un poids à l'estomac si elles sont provoquées par une contrariété avec mes enfants ou mes proches. Invariablement mes tensions se situent à l'estomac et le haut du corps cervicales et trapèzes.
    En règle générale l'estomac et le haut du dos sont les sièges de beaucoup de mes maux, ce sont les endroits toujours (ou presque) douloureux et tendus de mon corps, d'ailleurs ces tensions sont là quotidiennement, quand je faisais des séances de sophro j'arrivais à les dissiper, mais le coût des séances ne me permet pas de continuer et je n'arrive absolument pas à pratiquer seule !!!!!!!!!!!! pourquoi ???? je ne le sais pas ..............

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    1. Bonjour Sylvie,
      tu localises bien oùse situe tes sensations désagréables, où se situe les tensions.
      Que se passe t'il au niveau des bras, des jambes, du bas du corps?
      Est-ce chaud? froid? sensible? insensible? tendu? détendu?
      Au niveau des sens, le goût? le toucher? ouïe? odorat?
      Ressens-tu des variations de tension, ou de réaction du corps?
      Est-ce agréable, désagréable, déconnecté du haut du corps?
      Et si la tension est en haut du corps, épaule, tête, estomac, comment se comporte ta respiration? elle est courte? profonde?
      bloquée ?
      Lorsque tu perçois une intensité dans les épaules ou l'estomac ou la tête, y a t'il des émotions.
      Par exemple la prochaine fois que tu sentiras un poids à l'estomac, reste là,
      observe, la sensation,
      quelle est l'émotion à cet instant qui émerge?
      et change t'elle avec la pensée suivante?

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    2. Effectivement Diane tu m'ouvres des perspectives et des portes que je n'ai jamais explorées, je vais faire attention à toutes les sensations dans chaque zone de mon corps aux prochaines émotions !!!!! je ne l'avais jamais fait encore et même j'ai le sentiment que j'ai refusé inconsciemment de ressentir et d'analyser cela par crainte, par auto-défense ..... la seule chose que j'ai toujours ressenti dans ces moments-là c'est le besoin de manger (quelque fois en grosse quantité) pour apaiser les tensions et avoir l'impression de dépasser l'émotion ............ comme je ne m'autorise plus à le faire depuis plus d 'un an, je ne gère plus ces moments là !!!!!!!!!!!!!
      je ne sais pas si je suis bien claire dans mes explications, si cela est confus excuses-moi Tournesol !!

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    3. Chère Sylvie, tu es bien claire…
      Plus, tu te donneras le droit de t'observer,
      sans jugement, ( observer implique de soi le non jugement),
      en acceuillant tout ce qui vient comme sensation, comme perception, comme émotions, en observant les pensées qui surgissent, même celles qui te jugent ( les + désagréables et obsédantes), plus tu te réappropries ton vrai pouvoir, celui qui n'a plus besoin de lutter pour être fort.
      Pour celles qui connaissent les lames de Tarot, je vous dirais de regarder la lame XI-La Force.
      ( j'envoie l'image à Dog de la lame XI que j'ai)
      J'aime bien les lames de Bruno de Nys, elles sont plus colorées.
      Dans cette lame de la Force, vous verrez
      cette femme (Force Interieure) tenant la gueule du lion ouverte, et cela lui semble si facile, malgré sa vulnérabilité physique face au Lion si fort physiquement, en apparence
      Le Lion symbole de force physique, connait sa force physique et peut s'abandonner en confiance de son potentiel physique

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    4. Sylvie, encore moi :-)

      voici ma réflexion, tu me diras ce que tu en penses:
      La tension chez toi se situe fortement dans le haut du corps: tête-épaule-estomac.

      La pression est forte pour maintenir la tête en dehors de l'eau, même si ça pédale en dessous, toute l'énergie est dans la tête ou dans le haut du corps :-)

      Depuis un an, tu prend soin à ce que tu manges, et tu fais IG bas.
      Quelles sont les émotions ou les perceptions que tu observes en toi quand tu manges IG bas?

      Est-ce que ça baisse la tension, le mal-être?

      Il demeure que la tension est probablement très forte à la tête, et la migraine, une solution réactionnelle du cerveau pour atténuer par le repos qui devient obligatoire, les pensées impossibles, toute cette pression à la tête qu'occasionne la charge émotive très forte niveau stress …

      Lorsque tu observes dans tout ton corps ce qui se passe, tu permet aussi à la tension de baisser et tu permets à l'énergie de circuler...

      Qu'en penses-tu?

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    5. Houlala tu m'en montres des pistes Diane, je vais observer calmement tout ça, noter mon ressenti et je t'en reparle.
      Merci beaucoup pour toute cette écoute, tes conseils et ta disponibilité pour nous !!!!

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  27. Tina nous a dit hier:
    "C'est seulement lorsque nous accepterons d'accueillir toute la gamme des émotions qui nous habitent, même les plus sombres que nous trouverons véritablement notre équilibre."

    "Tenter de fuir ce que nous sommes en tant qu’humain (corps, émotions, mental), c’est se condamner à ne jamais trouver son équilibre et à rester mal quelque part au fond de soi."

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  28. Un prit conseil:
    Pour celles qui n'ont pas l'habitude d'observer leurs émotions, aller doucement, RESPECTER VOTRE RYTHME.
    Ne forcer pas, ne forcer jamais.
    Acceuiller votre rythme, c'est ESSENTIEL, de vous respecter, sans vous soucier de cette petite voix qui vous met trop de pression et vous culpabilise, laissa dire...elle se tannera et se fermera...
    Si l'émotion est trop forte, si vous sentez que c'est assez, surtout respecter ce senti.
    Lorsque vous saurez utiliser EFT, vous pourrez aller plus loin en utilisant EFT pour vous y aider.
    Mais ATTENTION…surtout ne pousser pas trop loin à supporter une émotion trop forte pour l'instant…
    Advenant, que ça arrive, et que vous n'arrivez plus à sortir de cette émotion trop forte, envoyer-moi un mail perso...ou envoyez un mail à Dog ou à Caro. Ne rester pas seule avec cela.

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    1. J'essaie de suivre tes conseils, tournesol, Les émotions négatives je les ressens au niveau de l'estomac, cela monte jusqu'à la gorge qui se serre et les larmes qui coulent. Je marche toujours en regardant par terre, je fais le dos rond car les trapèzes sont noués. Etant toute petite cela n'arrange pas ma silhouette.
      Par contre, je suis incapable de manifester une émotion joyeuse au point de ne pas pouvoir applaudir.

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    2. Domino, ça va très bien.
      C'est ainsi qu'on observe son corps réagir.
      Et quand tu feras EFT, c'est ainsi en restant dans ce ressenti que tu pourras utiliser l'outil EFT pour t'aider.
      Maintenant, poses-toi la question :
      Comment je me sens quand je ne peux pas avoir d'Émotions Joyeuses?
      Observe la réponse qui vient, ou la sensation du corps.
      Peux-tu nommer une émotion?
      Observe et laisse monter ce qui vient.

      Les questions à se poser t:
      "Comment je me sens?"
      "Qu'est-ce que je ressens?"
      "Quelle est l'émotion qui est là? "
      "Où est la douleur?"
      "Où est la sensation?"
      Aucune question qui apporte une explication, mais une question qui pointe le malaise et qui permet au malaise de s'exprimer.

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    3. C'est dans l'intensité du malaise que se fera la ronde EFT

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  29. Ce midi je viens de recevoir mon livre maigrir et rester mince avec l EFT de jean Michel gurret ..tu en penses quoi tournesol,Caroline ?

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    2. Je ne connaissais pas Jean-Michel Gueret.
      Je viens d,aller sur You Tub et j'ai revisionné les vidéos sur EFT avec Jean-Michel Gueret.
      Je pense que le livre que tu as acheté va t'aider.
      Lorsque nous regarderons la façon de faire, tu verras se sera presque complètement semblable.
      Mais, j'ai apporté 2 modifications à cette façon de faire, qui me paraisse beaucoup mieux adaptées.
      Jean-Michel Gueret explique exactement la méthode de Gary Craig le créateur de EFT.
      C'est cette méthode que j'ai apprise.
      Par la suite, avec l'expérience sur moi et avec les autres, j'ai modifié la formulation légèrement, mais avec un impact puissant.
      J'ai expliqué à Caro, ces modifications, et depuis elle voit une grosse différence dans les résultats lorsqu'elle pratique EFT et elle vous en parlera.
      Soyez encore un petit peu patient et je vous donnerai et expliquerai cette nouvelle formulation et pourquoi elle est si percutante.

      Il sera facile pour toi, de suivre le livre que tu as acheté et de l'adapter avec ce que nous partagerons ici.

      EFT donne de bons résultats aussi sur des allergies, des obsessions, des peurs incontrôlables….

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    3. Yaaaaalahhhh alors EFT va m aider car j ai peeeuuurrrrrrr des araignées même les minis minis ..

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    4. Quelque soit la problématique qui sera travaillé avec EFT, les résultats ne peuvent pas être garantis, selon moi.
      Garantir, est dans une approche marketing uniquement, et je comprend et partage ton scepticisme Tina.
      Cependant, probablement il peut attesté dans sa clientèle que des résultas durables et voir même définitifs ont été vu par lui dans sa pratique d'EFT, mais ça moins marketing LOL :-)))).

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    5. Moi, j'avais une phobie panique et une allergie des chats, du poil de chat qui provoquait des crises d'asthmes et des broncho spasmes +++++

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    6. Je partage ce que tu dis Didi, il est à fond dans le marketing forcené et cela vraiment ça me gêne...

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    7. Bon Ben si il m apporte des résultats positifs avec vilaine j m m'en fou qu il soit marketing mdr

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    8. Bibi :-))))
      tout à fait d'accord avec toi.
      L'essentiel ce sont les résultats que i tu vas avoir avec EFT. :-)))))))))

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  32. Bonjoooour les filles ce matin grasse mat un truc qui ne m arrive jamais donc ce que je ressent au réveil moooon 10 h ! 1 er pensée j ai perdu des heures de ma journée pour faire quelque chose mais entendons nous je ne ressent pas de culpabilités.) dans mon corps et a quel niveau ...ma tête elle semble vide
    Voilou pour mon exo du jour .))

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    1. Hello Bibi :-))))
      Tu as bien dormi alors?
      Superrrrrrrr ce que tu nous dit.
      La seule question que j'aurais suite à la pensée que tu as eut est celle-ci?
      --> En dehors de la pensée, tu te sentais bien?
      Si oui, c'est parfait…..
      Les pensées ne sont pas ce qu'on est, mais arrivent et partent comme des automatismes.
      Si la pensée n'a pas déclenché une sensation désagréable, cela veut dire que le flux énergétique circulait bien.
      Si la pensée a déclenché un malaise, une tension, un stress, une perturbation énergétique, là on pourrait la libérer en faisant EFT.

      Ce que tu nous dit est magnifique!
      Tu as observé la pensée….et observé le corps, observer les perceptions…
      .déjà, même sans EFT, tu verras des changements doucument survenir dans ta vie….en continuant à pratiquer l'observation...

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    2. Non non aucun stress je me suis dite qu il y a longtemps! A chaque fois que je suis en congé impossible de dormir tard et j ai l impression de louper ce que mon jours de conge peut m offrir une grasse mat comme tout le monde ..donc tout va bien .))

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    3. Superrrr….
      On observe aussi à quel point les pensées viennent, n'importe comment, à leur guise….
      Certaines on les laisse passer, c'est à peine si on leur porte attention,
      d'autres, on maintient un peu, le temps d'en prendre l'essence, d'en capter une info intéressante et créatrice,
      d'autres, on les maintient et elles se nourrissent de d'autres pensées de plus en plus obsédantes et difficiles à se départir….se sont la plupart du temps des pensées qui déclenchent en nous une foule d'émotions reliées à des événements désagréables vécus dans le passé. Ce sont des pensées qui finalement nourrissent le mal être. On ne peux pas empêcher les pensées de surgir, mais on peut les laisser passer en les observant…sans se les approprier.

      Par ce que tu nous apporte ce matin, nous pouvons voir une pensée qui est passé et qui a été observée sans être maintenue par un amalgame d'émotions souffrantes

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    4. de toute les façons pour mincir il faut se reposer ... donc :)

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  33. Voici pour moi:
    Je ressens de la peine, mon coeur se serre, une torsion au ventre, la gorge se serre…une compression ...une tension forte pour retenir ce poids qui m'écrase...
    des pensées désagréables surgissent …. crispation... dents se serrent …larmes coulent, peine disparait...colère prend la place...moins douloureux...pensées colères contre moi se précipitent ds tête....tension tête, mâchoire, effort de la gorge pour ravaler, contenir mes larmes qui n'arrivent pas à partir…

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    1. Ton analyse est beaucoup plus poussée que moi ..ouh lala je manque d entraînements hihi
      Pourquoi ces sensations tournesol ? Que s est il passé qui te provoque cela ?
      Voilà ce qui me vient a l esprit en te lisant .)

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    2. Bibi, tu me fais penser de dire ceci:
      Si j'analyse : je ne sens pas l'émotion, je suis dans la tête, je peux dans la tête devenir insensible, refouler la perception de l'émotion.
      Si j'observe : je vois l'observation, je vois l'analyse, je vois la peine, je vois le corps réagir

      Là maintenant, je vois que je patine bien sans répondre à ta dernière question hihihihi

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    3. Pour continuer sur cet échange Bibi, avec cet exemple:
      J'ai fait un EFT sur la peine….aussi sur la colère…bref….
      L'intensité du malaise était élevé
      L'intensité a baissé mais pas à 0, et ça ne durait pas, le malaise revenait.
      Je me suis posé à nouveau la Question:
      Comment je me sens? Accompagné de tes questions:
      "Pourquoi ces sensations tournesol ? Que s est il passé qui te provoque cela ?"
      Ça pris un temps…j,ai pris le temps d'aller me préparer un café, de laisser faire la question et d'observer mes réactions, mes pensées sans agir dessus.
      Et une pensée est venue et a provoquer une intensité très forte
      La pensée était : " je me sens comme un bébé"
      et l'intensité émotionnelle était à 10
      j'étais debout dans la cuisine, j'ai immédiatement fait une ronde EFT en disant ceci:
      " MÊME SI je me sens un bébé, et gros bébé …JE CHOISIS de m'aimer totalement et profondément"
      J'ai tapoté avec un seul mot, celui qui était empreint de la plus grosse intensité émotionnelle souffrante
      J'ai tapoté en maintenant le focus sur cette sensation à intensité forte.
      J'ai tapoté chaque point en disant "BB"
      Une seule ronde et l'intensité est revenu à 0
      Je suis calme, maintenant, bien et tout est revenu ok, je respire bien…
      Si ça revenait, je referais la ronde EFT, ou je tapoterait uniquement la trame de la main en disant 3 fois uniquement le mot "BB" si ce n'était pas suffisant, je reprendrais le processus à 0.

      Est-ce clair comment je m'exprime et vous explique?

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    4. Et bien honnêtement j ai un peu de mal a comprendre de suite car je ne connais pas la méthode donc quand tu parles de ronde ,de cocus sur cette sensation a intensité forte ouh lala j ai l impression d être chez le doc quand il emploie des termes que tu piges rien hihi
      Bon j ai retenu une chose le mot s aimer revient a chaque fois ex ce matin me suis levée tard si j avais culpabilisé j aurais fait une ronde ? Et j aurais dis oui me suis levée tard mais je m aime et je ne culpabilise pas
      C est ça?

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    5. gloups Bibi, Tournesol parle du focus pas des "cocus" hi hi hi hi ..... et la ronde c'est l'ensemble des points où pratiquer les tapotements !!!!!!!!!!!

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    6. Hahaha les cocus trop fort !!! Bon les filles faut faire simple hein heureusement que sylvie est la pour faire du simple avec du compliqué .)) Sylvie reste dans la conversation pour expliquer au fur et a mesure stp.))

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    7. :-))))) Bibi je te comprend...tellement...
      je savais qu'en allant un peu plus loin, je mettais la table aussi pour aller plus loin…au risque d'aller un peu vite...
      et je sais aussi que Caro est revenu hahahaha …
      elle sourira…car elle me voit venir et elle saura reprendre le flambeau LOL et y apporter une simplicité
      Et, j'ai avancé un peu vite avec la méthode sans que celle-ci ne soit encore abordée par nous…

      Je comprend ta réaction et ton questionnement :-)))
      Tu es vraiment là, très présente...♥
      Je voulais aussi, doucement amené sur la table la formulation que j'utilise qui est légèrement différente de celle de la méthode de base, dont Caro vous parlera et qui est:
      "MÊME SI………je m'aime totalement et profondément et je me pardonne."
      par
      "MÊME SI………JE CHOISIS de m'aimer totalement et profondément.
      Cette formulation n'est pas là pour être utilisée comme pensée positive.
      Mais elle agit intensément au niveau énergétique et invisible, à grande vitesse et à un niveau difficile à intellectualiser et agit au niveau de toutes les cellules et jusqu'au plus profond de la cellule et également au niveau énergétique vers l'extérieur, et aussi du présent au passé, du passé au présent, au niveau de l'univers….et donne un ORDRE d'Action créatrice au plus profond de soi et compris par le cerveau dans son effet et son information énergétique…

      Je ne trouve pas facile de dire avec des mots, en sans être face à face ….

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    8. je reste pas de problème Bibi, mais je ne promets pas de pouvoir tout expliquer, j'ai découvert l'EF il n'y a pas très longtemps et pour l'instant si j'ai compris de quoi on parlait, le principe etc .... je n'ai pas encore réussi à pratiquer de façon positive parce que je n'ai pas encore bien identifié mes émotions, mes sensations .......... et j'attends avec impatience la suite des enseignements de Tournesol et de Caroline !!!!!!

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    9. Sylvie, les vidéos mises plus bas t'aident elles ?

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    10. oui Caroline, et j'en avais déjà regardé pas mal, ça va me permettre je pense de commencer à pratiquer dès qu'une émotion trop forte surviendra !!!!
      As-tu lu le livre l'EFT pour tous ??

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    11. le livre de Geneviève Gagos ....

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  34. Mon sentiment est la culpabilité par rapport à la mort de ma mère
    Je me sens très mal de ne pas avoir assisté à son dernier soupir et cala me poursuit est ce que c'est un sentiment,
    car dans ma tête elle a attendu mon retours de vacances pour s'éteindre
    Déjà d'en parler ça me fait du bien
    Jà pars pique niquer à la plage
    Merci de prendre soin de nous

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    2. Hé bien voilà j'étais absente en vacance sur l'île de la réunion et j'ai l'impression qu'elle m'a attendu pour s'éteindre
      Je suis rentrée de vacances un samedi
      Le dimanche elle est venue manger à la maison elle est restée jusqu'au lundi
      Le lundi nous l'avons portée à l'hôpital et elle est décédée 2heures après
      Merci Caroline

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    2. Yessssssssss moi aussi j'aime……
      je pars, mon mari m'attend….ha comme c,est dur dur de quitter cette maison ABC :-))))))))
      Nos maris attendent hahahahhihihihi
      :-)

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    3. Ok caro tu vas retraduire les écrits de tournesol a notre niveau j en suis sûre ma belle .)

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    4. Passe une belle journée en famille tournesol ..moi je dois partir aussi je reviens vous lire ce soir

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    5. Je suis de retour…:-))))
      Bibi…je m'excuse….je ne voulais pas être complexe :-( au contraire…snifff snifff
      tu fais bien de me le dire….
      je vais attendre vos questions et essayer de rester simple, car ce qui ne si dit pas simplement ne se conçoit pas aisément.

      J'ai toujours eut beaucoup de difficulté à dire avec les mots écrits, ce qui se conçoit pourtant simplement en moi.
      Même enfant, j'avais cette difficulté de dire ce que je conçois en moi, ce qui n'est pas appris dans des livres, ni à l'école, ni par les adultes…que je savais en moi…je ne sais comment….
      C'est si difficile de dire avec les mots.

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    6. Donc j ai touché un point sensible ma tournesol .) ne t inquiète pas quand je comprend pas je le dis .))

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    1. Merciiiiiii Caroline ..vous êtes génial les filles ..c est très bien expliqué Caroline .)) donc je résume ce que j ai compris avec mes mots et vous corrigez
      Le cerveau travaille en mode inconscient avant que nous percevons l émotion
      Il y a des méridiens qui traversent notre corps avec une entrée et une sortie
      En fonction de l émotion ressentie on tapote tel ou tel endroit 5 fois en répétant la phrase même si....je m aime ..
      Mais pourquoi dire le mot m aimer?
      Moi quand je me sent énervée je m aime Caroline je suis simplement énervée !

      Tu m as demandée si j ai eu d autres émotions hier non en fait au quotidien je suis toujours sur la même longueur d ondes un fleuve tranquille juste quand je vais sur vilaine la j ai du mal
      Donc je vais essayer d apprendre a analyser ma journée


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    2. Et pourquoi ne pas le dire Bibi, qu'est-ce que ça te fait de dire cela?
      Que ressens-tu?
      J'aimerais que tu m'en dises plus ….

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    4. En fait je comprend pas pourquoi on dit le mot s aimer dans la phrase quand quelque chose nous a dérangée exemple si j ai envie de frites juste par gourmandise ..je dois dire même si j ai envie de frites je m'aime etc mais moi malgré que j ai envie de frites dans ma tête je m aime et je suis heureuse d être la fille que je suis ,j aime mon caractère enjoué ,je suis une optimiste née ,je vois toujours le verre a moitié pleins ..j ai juste une culpabilité si je les aient mangées en me disant j aurais pas du ,j ai aucune volonté ,je ne sais pas me contentée d une poignée comme mon mari non je finirai le paquet par manque de volonté mais pourquoi je dois dire je m aime ? Tu me suis ?

      Caroline oui je suis toujours sur la même longueur d onde le matin je ne dirai jamais zut me suis levée du pied gauche et si je sais que j ai une journée chargée je vais dire dans ma tête allez Bibi on stress chacun son tour ( mes patients) ..oui je suis heureuse dans ma vie ,dans mon métier,avec mes enfants ...le seul hic pour moi c est les chiffres sur la balance que je n accepte pas je dois descendre sous les 80 pour être bien avec vilaine cela viens d une phrase que j ai entendue étant ado et qui m est revenue a l esprit il y a peu mais malgré mon blocage avec vilaine dans ma tête je m aime les filles vous me suivez ..es ce que EFT saura travailler sur ce point ? Je ne suis qu au tout début du livre

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    5. Merci Bibi, oui je te suis :-)
      Une autre question:
      tu dis:
      " mais moi malgré que j ai envie de frites dans ma tête je m aime et je suis heureuse d être la fille que je suis ,j aime mon caractère enjoué ,je suis une optimiste née ,je vois toujours le verre a moitié pleins ..j ai juste une culpabilité…"
      tu te sens comment :
      ---> quand tu as une culpabilité?
      ---> quand ta tête te parles et te dis ceci ou cela?



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    6. Je me dis j aurais pas du ..ma fille t a aucune volonté et allez hop demain on s y remet ..je me sent petite face a une culpabilité
      Et quand une petite phrase mauvaise conscience me parle j essaie de me justifier ..quand tu salives devant quelque chose ou tu le mange et on en parle plus ou tu vas y penser pendant des heures tu essaieras de compenser par des aliments sains et tu y viendra quand même alors autant le manger et hop on en parle plus et après on dit pfffff j aurais pas du

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    7. ".je me sent petite face a une culpabilité"
      "quand une petite phrase mauvaise conscience me parle j essaie de me justifier "

      Peux-tu essayer une ronde EFT, en revenant sur cette sensation quand tu te sens petite,
      ou sur cette sensation quand tu essais de te justifier.

      Choisi la sensation la plus intense des deux :
      Et commence avec la tranche de la main, le côté de la main

      MÊME SI ".je me sent petite face a une culpabilité"
      JE CHOISIS de M'AIMERRRRRRR TOTALEMENTTTTT et PROFONDÉMENTTTTT

      ou
      MÊME SI "quand une petite phrase mauvaise conscience me parle j essaie de me justifier "JE CHOISIS DE M'AIMER TOTALEMENT ET PROFONDÉMENT

      Choisis comme mot pour tapoter les autres points de la ronde, le MOT qui est le plus intense
      Il me semble que se soit " PETITE"
      et pour l'autre sensation " JUSTIFIER"

      Ensuite, reviens-moi et dis-moi comment tu te sens

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    8. Caro c'est super ton texte.
      Et, je viens d,aller visionner tous les liens que tu y as mis.
      Superrrrrrrrrrrr…..
      Geneviève Gagos est vraiment magnifique dans son exposé.
      Tous les vidéos que tu as choisi sont pour ceux qui sont intéressé à EFT à voir et revoir….
      Vous constaterez une petite modification dans la formulation et j'ai préparé le mail vous faisant faire un exercice et ensuite vous donnant les explications de ce changement dans ma pratique d'EFT.

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  38. j'ai noté mas émotions sur 3 jours: dispute avec mon mari= nausées violentes au petit déjeuner et douleurs au genou droit intenses. une contrariété dans la journée = une violente douleur à droite au foie ( le côté le plus malade chez moi). J'ai organisé mes activités en tranches de saucisson dans le journée afin d'anticiper l'arrivée des douleurs. Je fractionne mes activités suivie de période de repos et de décontraction, voir de relâchement sophro.

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  39. Dome bonjour :-))))
    Cet exercice t'a t'il apporté un + dans tes perceptions?
    Peux-tu m'en dire plus sur comment tu t'ai sentie dans cette observation de toi?
    Qu'as-tu découvert que tu pourrais nous partager?

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    1. déjà la première étape a été de noté sur un papier mais émotions pour ne pas en laisser passer, bonnes ou moins bonnes, voire désagréables, puis au moment où je notais certaines j'ai ressenti des douleurs instantanées souvent violents comme les nausées après mon petit déjeuner, j'avais une sensation de bien être liée à mon repas puis suite à une dispute avec mon mari, j'ai ressenti de violentes nausées(j'ai même cru que j'allais vomir) du coup j'ai fait la relation avec le désagrément de la dispute, je suis allée m'allonger, une séance de décontraction et respiration et j'ai continué jusqu'à la fin de la nausée. J'ai passé 2 jours hospitalisée pour mon traitement antidouleur cela ne m 'a pas apporté le soulagement habituel, aussi je suis parait-il acariâtre( d'après mon mari) cependant c'est très dur de vivre en souffrant constamment. Par exemple, je prend trop les choses a cœur, exemple je ne sais pas où j'ai rangé mon agenda, ce n'est pas grand chose mais pour moi les larmes viennent rapidement, je n'arrive pas à me contrôler, cela devient un drame. Une simple contre temps m'a causé cette violent douleur à droite. une douleur intense 8/ 9. Cela m'a coupé le souffle. Je dois tout noter car avec les médicaments, je perds la mémoire, j'ai le cerveau en fromage blanc. Donc j'aime bien noté mes émotions et en face la réaction cependant je me suis aperçue que pour les émotions positives si je ressent du bien être je n'ai pas pour autant une diminution des douleurs même minime. J'ai fait 1 copié/collé des informations afin de me constituer un dossier EFT je vais aller visionné les vidéos tranquillement.

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    2. merci merci …je te suis très bien….
      Si tu le veux, je te laisse aller visualiser les vidéos, prends le temps nécessaire….
      Ensuite, quand tu auras tout visualiser et voir même revu ce que tu veux revoir, reviens ici pour me le dire, et nous pourrions faire un essai ensemble.
      ♥♥♥

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    3. tu nous diras Dome ce que tu en penses ... je rappelle que je ne suis pas une pro et que je partage ce que j'ai compris :) si on peut s'entre aider moi ça me va :)

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  40. C'est magnifique Tournesol et Caroline ce que vous faites ici. Quelle aide précieuse vous donnez........
    Je ne connaissais pas l'eft mais je compte bien m'y mettre avec vous. Depuis quelques années 2 livres font partie intégrante de ma vie : " le jeu de la vie" de Florence Scovel Shinn et " Métamédecine" de Claudia Rainville (une de tes compatriotes Tournesol) et je pense qu''on y retrouve les principes de l'eft sans l'action physique des tapotements. Ces livres ont changé ma vie , la façon de me regarder , de regarder les autres et l'univers qui nous entoure. Nous avons encore tellement de choses à apprendre de nous et des autres. Merci de nous donner cette possibilité en partage les amies.

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  41. je commence a comprendre yessss
    ce matin le vent souffle et cela depuis quelque jours ..donc aujourd hui particulierement je me sent a fleur de peau et je sent un noeud dans ma gorge et des palpitations ;j avale ma salive on dirait qu elle a du mal a passer ;mon mari me parle et je sent dans mes propos que je vais chercher de l accuser de quelque chose alors qu il n a rien fait c est juste ce vent qui m enerve ..je viens de ùme prendre une grande respiration il n y a plus qu a tapoter ..mais ou et dire quoi ?meme si le vent soufle je m aime profondement et je me calme ?c est cela
    tournesol en te lisant au salon dans ma description les larmes sont apparues dans mes yeux car il y avait beaucoup de vrai

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    3. Caro,
      personnellement, dans la technique que j'utilise,
      je n'utilise pas plus de 2 mots, et si possible un seul mot pour tapoter les points de la Ronde.
      Par exemple ici : tu dis " BOULE " Ou "BOULE GORGE",
      Bibi dit : "NOEUD ou NOEUD GORGE"
      ou "VENT" ou "FLEUR de PEAU"
      selon moi c'est plus percutant un mot ou deux uniquement, et les mots les plus empreints d'intensité.
      La phrase, je L'utilise uniquement pour corriger l'Inversion Psycholoqique.

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  42. tu dis:
    " il n y a plus qu a tapoter ..mais ou et dire quoi ?"

    Avant de t'aider précisément dans ce que tu viens de dire, j'aimerais savoir si tu as fait l'exercice que je t'ai demandé ce matin et si oui comment ça s'est passé ?

    Car ensuite on pourra faire un autre essai avec ce que tu dis ici.
    Car, pour t'aider, j'ai besoin de suivre où tu en es et je dois demeurer simple ;-))))) ♥ mais efficace ♥

    Surtout, permet-toi de découvrir sans perforer, sans avoir à réussir du premier coup LOL
    Je ne suis pas ici pour juger, simplement pour t'aider à utiliser un outil qu'un jour tu pourras utiliser avec une facilité enfantine
    ;-)
    Un ptit conseil:
    Quand tu ressente une émottons forte, ou une manifestation forte du corps, n'essaie pas de la calmer, ni de la contrôler, car plus tu fera EFT dans cette forte intensité et plus EFT va fonctionner et essais tu verras …quantifie son intensité de 0 à 10 et choisis dans la multitude de sensations celle la + élevée et tu verras . parfois une ronde EFT peut la baisser à 0. Parfois ça prend 2 ou 3.

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    1. Bibi as-tu été visionné tous les vidéos dont Caro a mis les liens ce matin?

      ===> https://www.youtube.com/watch?v=am8OuCI6bEs
      puis
      ===> https://www.youtube.com/watch?v=Uknzifl6a8s

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    2. je ne l ait pas fait puisque je n ai pas eu aujour dhui a me justifier ni de culpabilite ..jj attend que le moment ce presente

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    3. Bibi,
      Quel est ton objectif principal, ici sur cette page EFT?

      J'ai besoin de te faire faire des essais, des exercices pour te montrer l'outil.
      Tu peux très bien laisser revenir la mémoire, la sensation, l'émotion reliée à:
      l'une ou l'autre des circonstances.
      Ne laisse pas ton mental te ramener à du logique, et n'essais pas de contrôler, essait, sinon dis-moi que tu ne veux pas faire l'exercice.
      Tu me suis?

      Si tu ne veux pas le faire avec ce que je t'ai demandé ce matin, dis-le moi et je prendrai ce que tu as écrit ici, mais là encore, ce ne sera pas synchronisé au moment présent car tu es en apprentissage.
      Mais je sais que tu peux te mettre en situation émotionnelle de l'évènement, au début en y pensant, ensuite en ressentant quand le souvenir revient et sinon c'est que ton mental te contrôle et t'empêche de t'aider

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    4. Ais-je mal dit? ♥
      Comment aimerais-tu que je procède pour que tu te sentes bien d'explorer EFT?

      Bonne soirée :-)))) et Bonne Nuit!

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    5. Bon après-midi tournesol.) ) non tu n as pas mal dit ...mon objectif? Apprendre ce qu es l EFT et ses bienfaits ..es ce que cela va m apporter quelque çhose? Je n en sait rien ..ce que j en attend je ne sait pas ...ce matin tu as demandé de travailler sur petite et justifier ok mais pour cela il faut être en situation de culpabilité tu me suis ? Es ce que je dois retourner dans le passé pour créer une situation ?

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  43. Merci Bibi de me répondre, :-)))) ♥
Ensemble on va apprendre EFT et ses bienfaits.
Je suis convaincue hors de tout doute que ça peux t'apporter quelque chose.
    C'est pour cela que je trouve si important de saisir où tu te situe, et quelle sorte d'aide tu as besoin pour explorer cet outil
    ET SURTOUT ne me croit pas que ça marche, par ton expérience tu verras si ça te convient.

    "ce matin tu as demandé de travailler sur petite et justifier ok mais pour cela il faut être en situation de culpabilité tu me suis ? Es ce que je dois retourner dans le passé pour créer une situation ?"
    Je comprend ce que tu veux dire, je te suis.
    Et tu as raison, se serait ce qui est mieux.

    Tu n'as pas besoin pour faire cet exercice à faire autre chose que de simplement repenser à une situation où tu ressens une situation désagréable, tel par exemple celle que tu avais décrite . En y repensant, l'émotion devrait ressurgir, et tu le sentirais en ressentant un malaise du corps.
    Sinon, si tu ne réussit pas ainsi, que l'émotion ne vient pas en simplement te remettant dans la situation que tu nous décirvais, alors tu as raison , mais je ne sais pas comment faire ici par écrit et loin apporter ce que je voulais faire…
    C'est si facile avec une personne devant moi….et si tu étais ici, tu aurais vite saisis, c'est certain…

    Le but était de te faire vivre un petit exercice pour juste que tu sentes un peu l'effet du EFT, car ensuite oui tu pourras sur le moment de l'émotion agir dessus.

    Exemple: une personne qui a une allergie, je peux lui demander de me raconter un événement où il a eut une grosse réaction allergique. Et pendant qu'il raconte, des émotions surgissent, je peux les voir si je suis en face, mais je peux les détecter par les mots utilisés ou la façon de dire…et ensuite m'en servir pour montrer EFT…

    Tu me suis?

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  44. oh la la.....je me rend compte que j'ai beaucoup de retard à rattraper...et beaucoup de lecture....

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  45. mardi 11 fevrier

    Bon mardi Matin aux ABCettes♥

    Caro, je me sens un peu perdue et je ressens un malaise….et je ne saisis pas le pourquoi et ce qui le crée...alors, naturellement, je me remet en questions...
    Comme tu le dis, ici, on est uniquement des ABCettes, venant avec notre ♥, notre sensibilité, notre désir donner, aider, partager le mieux qu'on peut, sur ce comment on voit ou on connait EFT, nous ne sommes pas des spécialistes et loin de vouloir le prétendre, mais seulement des ABCettes....
    Peut-être aurions-nous dû uniquement mettre les liens, je ne sais plus.
    Je ne suis pas psychologue, je ne suis pas non plus enseignante, ni une spécialiste pour montrer EFT, et je suis surtout tellement parfaitement imparfaite, mais je suis aimante, trop peut-être, et c'est toujours avec mon coeur que je me suis impliquée bien ou mal, dans cette maison.
    Hors souvent, quand on parle avec son coeur, sa sensiblitié, on ouvre la porte à se blesser par notre trop grande naïveté et ensuite on se réveille seule à se panser le ♥.
    Alors, s'il vous plait, soyez indulgentes, et excusez ma maladresse si j'ai pu mal dire, ou trop dire, ou créer un malaise, mais ne laisser pas le malaise s'enfoncer, dites-le, car même s'il n'est pas dit, il est ressenti, ou du moins mon ♥ ressens un malaise et EFT ne change rien à ce ressenti, il m'aide seulement moi, à vivre ce malaise pour l'instant......
    Je connais EFT, et j'ai accepté de m'impliquer au risque de me tromper, ou de mal communiquer, pour être ensemble....et se dire...
    C'est si difficile la communication par écrit, sans l'intonation qui montre la voix du coeur, la tendresse, la douceur, la bonne foi.
    Dire ou ne pas dire??????? Voila mon éternel dilemne...
    Je vais dans le prochain mot vous mettre le texte que j'ai préparé sur "la formultation dans EFT" tel que promis.
    Par la suite, dites-nous ce que vous aimeriez, vos questions, vos points de vue.
    Ce sujet EFT, est peut-être trop délicat pour l'aborder ainsi, en touchant aux émotions publiquement?


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  46. FORMULATION:
    ...
    J'aimerais que vous fassiez un exercice avant de continuer la lecture de ce que je vous écrit ensuite:
    ...
    Penser à une situation qui vous est désagréable,
    ...
    Sans tapoter, ressentez et dites une fois :
    ...
    ==> MÊME SI ..je ........( écrivez vos mots,)....JE M'AIME ET JE M'ACCEPTE INFINIMENT
…
    ...
    ensuite attendez un peu
    penser encore à cet événement qui vous est désagréable, ressentez-le,
    et dites
    MÊME SI .........................JE CHOISIS de M'AIMER TOTALEMENT et PROFONDÉMENT
    ...
    Ressentez-vous une différence?

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