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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

lundi 20 janvier 2014

Menu à très bas IG du lundi 20 janvier 2014

Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
1 orange
Wasa fibres 24
tartinées de purée de cacahuètes






Photo du site la-recette-de-cuisine.com






Thé vert


Déjeuner PL
Carottes râpées
Moussaka (recette à venir)



Compote maison pomme/cannelle


Dîner GP
Poisson cuit à la vapeur
servi avec des épinards





Photo du site atelierdeschefs.fr






1 yaourt 0% avec un peu de sucre coco et des morceaux de poire


Bonne journée !

136 commentaires:

  1. Ça faisait longtemps que je n'étais pas venue alors je viens vous faire un coucou !!!
    Bisous

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    1. Bonjour Auré !
      C'est gentil d'être passé !
      Tu vas bien ? Ta formation est-elle bientôt terminée ?

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    2. Coucou Auré, contente de te voir!

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    3. Bonjour Auré!! Comment va Elisa?

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    4. Bonjour Auré, comment vas-tu et Elisa?

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    5. Coucou Auré, ta petite visite nous fait plaisir ,)
      Comment vas-tu?

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    6. Ma petite famille et moi allons bien. Elisa aura 8 mois demain. Elle mange bien et rampe par terre ! Elle est toujours aussi facile et ouf car avec ma formation je ne sais pas comment j'aurais fait et heureusement que mon chéri s'en occupe beaucoup !
      Sinon, je viens de reprendre les cours ce jour car depuis le 25 novembre j'ai enchaîné mes 2 stages pratiques ainsi que 15 jours de vacances pendant les fêtes !
      Dernière ligne droite jusqu'à fin mai !
      J'espère que vous allez bien et que la perte de poids est au rdv ! Moi je stagne (je perds et je reprends) depuis fin octobre et ca me gonfle ...
      Comment va ton petit Nino Sandra ?
      Gros bisous les filles ♥

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    7. coucou AURE quel plaisir d'avoir de tes nouvellesle temps passe si vite cela me fait tout drole de savoir que ta petite puce marche deja a quatre pattes tu ne peux pas tout faire la maison les etudes et la puce sans oublier ton epoux je sais que tu geres au mieux mille pensee amicale et un gros bisous a ELISA AMITIES MASCHA

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  2. Coucou aussi Auré :) Bonjour la maisonnée :)

    Bon une nouvelle semaine commence ;) l'esprit plus léger que lundi dernier, je vais mieux ...
    Week end à chouchouter mes fistons c'est un régal ...

    Petit dej GP : citron pressé au réveil puis
    - 1 clémentine
    - lait de soja
    - flocons d'avoine
    - miel d'acacias

    Déjeuner PL ;
    - Endives en salade VHOM
    - Poulet au citron confit et curry
    - Velouté de brocolis
    - purée de pois cassés
    - une crème coco IGB

    Goûter : 1 Pomme

    Ce soir :
    Velouté de Fenouil crème soja
    Purée de pois cassés
    Compote pommes framboises.

    Je vous souhaite une agréable journée.

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    1. Chouchouter se enfants,ça nourrit le coeur et l'âme!

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    2. oui je suis pleine d'énergie ce matin ;) bonne journée Lucia ;)

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    3. Super, voilà une semaine qui commence bien, ;D
      Bonne journée Caro,

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    4. Bonne journée et je t envois notre timide soleil !

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    5. Dîner GP je suppose Caro.
      Je ne me rappelle plus pour ta crème : c'est de la noix de coco râpée ?

      Bien reçu chez moi le soleil, merci !

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    6. Oh merci Caro....mais je ne le vois arriver....Il a du se perdre en route, tant pis, je vais allumer la lumière,
      ☼ ♥

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    7. j'ai une pensée pour toutes ces personnes du sud est sous la flotte c'est horrible ...

      Bon pour la crème c'est fructose, farine coco et fructose ;)

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    8. OK Caro !

      Oui tu as raison, c'est terrifiant ces brusques montées de l'eau...

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    9. oui ... brrrr

      euh il falait comprendre : lait de soja et non deux fois fructose, ciel même par écrit je suis en demande !!!

      reçu une réponse de ma boite à mon courrier de protestation ... aller zou je range 10mn et repars faire un tour !!! le stress et l'envie de sucre c'est pas bon, je monte sur mon vélo !

      Bisous

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  3. Bonjour la maisonnée ! Bonjour auré ! Bonjour Dog ! Est-ce que tout mon beau monde va bien malgré le temps ?

    Matin GP
    1 kiwi
    2 tranches de pain en MAP avec crème d'azukis et un filet de sirop d'agave
    thé

    Midi PL
    Salade verte
    Lentilles (j'en peux pluuuus ! j'en ai mangé tout le week-end !!)
    Yaourt au chèvre avec graines de chia et sirop d'agave

    Soir GP
    Poireaux
    Soja avec graines, baies, cannelle et curcuma

    Bon début de semaine à toutes !

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    1. Oui ;) du coté bordelais malgré la pluie ça va bien.

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    2. Coucou Isa,
      Les lentilles cuites se congèlent très bien tu sais!
      Ici aussi c'est tout mouillé et tout gris.

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    3. Pareil pour nous, il fait très humide ce matin...
      mais tout va bien, ;)) , merci Isa,

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    4. La première qui nous dit qu'il fait beau chez elle on prend un billet de train (ou d'avion !) et on se tape l'incruste !!
      ♥♥♥

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    5. Bon et bien au risque de vous voir débouler en force moi je peux vous dire qu'ici il fait presque beau, pas encore le grand beau temps mais la Tramontane s'est levée et elle est en train de faire son boulot : nettoyer le ciel, par contre elle est froide la garce !!!! et cet aprèm aquagym en plein air, il faudrait mettre un col roulé mais ça va peser lourd dans l'eau !!!!!!!!!!! LOL

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    6. Je vous met une photo de mon soleil sur google + !

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    7. Soleil en Bretagne aussi !!

      Si tu croises le chemin d'un fruit en plus aujourd'hui Isa, n’hésite pas !

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    8. J'irai bien prendre mon petit café sur une terrasse ensoleillée....???
      ☼ ♥

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    9. plein soleil sur ma terrasse au moment où j'écris, bon il y a pas mal de nuages encore dans le ciel et le vent du nord mais derrière la porte-fenêtre c'est pas mal !!!!!!!!!!! bon je ne vais pas en profiter je pars à la piscine dans 1/4 d'heure .......

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    10. Oui j'ai pensé tout à l'heure que je n'en avais pas prévu ! Je crois qu'à part quelques abricots secs en rentrant ce soir, je ne pourrai pas faire mieux. Faut que j'achète des oranges et des pommes !

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    11. Parfait !
      Bon après-midi !

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  4. Bonjour les zamies....
    J'ai l'impression que le temps est maussade un peu partout....c'est l'hiver ;))) !
    Mais comme ici on est ensemble, tout va bien ☼ !

    Menu du jour :

    matin GP:
    jus 1/2 citron+eau chaude
    1 morceau de chinois (gp) recette de Cath
    1 yaourt soja maison/1/2 grenade/lin broyé/chia
    1 café

    Midi PL:
    salade verte vho
    gratin de quinoa aux courgettes/œuf/fromage de chèvre/gruyère
    2 clémentines

    Soir GP:
    concombre crème de soja/ail/persil/vinaigre
    soupe de légumes (choux frisé/oignon/patate douce/carotte/poireau/courgette/fl.pois chiche)
    1 yaourt soja maison
    1 pomme

    Bon lundi à tous,
    ♥♥♥

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    1. Oui il y a toujours du soleil ici ;)

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    2. Bonne journée Estelle!
      Tu as mis ton nouveau jean?

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    3. non Lucia, pas ce matin....comme je travaille de chez moi, je porte un de mes jeans "maison", un de ceux qui sont un peu trop grands....Mon nouveau beau jean bleu très foncé), je le garde pour "sortir"....
      Bises,
      ♥♥♥

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    4. et surtout trèèèèèès bon, je me suis régalée...
      j'ai oublié de noter "crème fleurette" que je mélange avec l'œuf entier....pour cette fois parce que d'habitude j'utilise de la crème de soja.
      J'ai aussi remplacé le gruyère rappé (qui avais un peu moisi dans son emballage :(( !) par du parmesan royal!

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    5. COUCOU ESTELLE
      as-tu la recette du chinois de cath, dont tu parles dans ton menu, merci d'avance

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    6. C'est celle-ci Voguelavie :
      http://www.fromageoudessert-dessert.com/search/label/Chinois%20%C3%A0%20la%20cr%C3%A8me%20d%27amande%20au%20citron

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  5. Bonjour les filles,
    Ici aussi c'est le déluge, mais comme dit Estelle, c'est l'hiver!
    Le soleil est dans nos coeurs!

    Menu phase 2
    Matin: pamplemousse, yaourt soja, frangipane de Cath, décongelée et passée au four, un régal!
    Midi: salade composée aux crevettes (tomate, salade verte, poivron, oignon) sauce au chèvre frais, socca, compote de fraises ssa
    Soir: concombre crème soja, poivron farci aux tofu et courgettes, framboises et pommes au four

    Passez une douce journée

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    1. le soleil est dans nos cœurs, et dans la maison ☼ !
      ♥♥♥

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  6. Coucou les copine!!!
    Oui, à Paris aussi il fait gris....mais c'est vrais pas ici ;-))))

    Matin GP
    Yaourt au soja avec salade de fruits GP et baies de Goji
    1 pancake farine de pois chiche et 2 t fines de brioche de Cath avec purée de cacahouètes
    Café

    Midi PL
    Salade de chou
    Bavette à l'échalote
    Poêlée courgettes et champignons
    Yaourt brebis
    Clémentines

    Dîner GP
    Crevettes avec poireaux, carottes et oignons le tout surgelés donc pas besoins de matières grasses car beaucoup d'eau, dans un wok jusqu'à évaporation de l'eau j'ajoute des épices et 20cl de crème de soja (pour 5) c'est très bon les enfants adorent!
    Quinoa
    Pamplemousse chinois

    Belle journée :-)))

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    1. Bonne journée à toi aussi Sandra,
      Est ce que tout est rentré dans l'ordre pour ton petit Nino ?

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    2. Je me sers souvent des oignons surgelés qui effectivement rendent de l'eau et évitent de mettre du gras.

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    3. Oui Estelle, il mange ses biberons depuis hier, il se tortille encore un peu au début du bib, mais c'est mieux, ouf!!!!
      Merci pour lui❤️

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    4. je suis contente de cette bonne nouvelle,

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    5. COUCOU estelle ravie de savoir que le petit nino mange mieux et surtout sans pleurer c'est un bon signe embrasse le pour moi sur les deux joues amities mascha

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  7. Bon je vous fais un petit coucou à toutes et il pleut sur Bruxelles! Gris souris le ciel! J'aimmmmmmmmmmmmmmmmmme pas!

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    1. on est toutes logées à la même enseigne apparemment....le soleil est juste derrière les nuages...je garde espoir !
      ☼ ☼ ☼ ☼ ☼ ♥ ♥ ♥ ☼ ☼ ☼ ☼ ☼
      c'est ma prière au soleil.... ,))

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    2. C'est ce que je me dis à chaque fois : au-dessus des nuages, c'est le grand ciel bleu !

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    3. T'inquiète Mireille, si le gris sourit, rien n'est perdu !

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    4. voilà....c'est cette Dog là qui me manquait ;)))))) !

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    5. Je confirme c'est bleu azur au dessus des nuages !
      J'ai regardé pour vous :)

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    6. Ah tiens !
      Salut Chouminette : tu viens d’atterrir ?!!

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    7. Tu vas bien ?!!
      Cela faisait longtemps qu'on ne t'avait vue !

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    8. Oui merci très bien .
      Je viens tous les jours sur le blog mais il est vrai que je n'interviens pas.
      Je tente régulièrement des recettes et je m'inspire des menus.
      Je ne suis pas encore organisée comme je le voudrais mais c'est mieux qu'avant.
      Quand je suis loin je suis en phase 2 et à la maison phase 1 autant que possible.
      À bientôt .

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    9. Si tu vas bien, tout va bien !

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    10. Comme c'est bien de voir le ciel bleu et de passer au dessus des nuages!

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  8. Dog ! Les wasa de ton menu, ce sont des wasa fibres 24, oeuf corse ?

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    Réponses
    1. Oui, je vais l'ajouter.
      Wasas fibres 24 parce qu'on est sur un menu à IG très bas, sinon ça pourrait aussi être les wasa "léger".

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  9. Coucou les filles,
    De ma fenêtre, je vois un beau soleil et pourtant j'habite en Normandie..

    déjeuner : GP
    brioche de cath avec confiture ssa (surprise en me levant ce matin, il manquait au moins un bon quart de la brioche.Mon fils aurait-il déjeuné avant de partir au lycée.???)
    thé
    1 clémentine

    Dîner : GP
    pâte à la sauce tomate
    Bourguignon aux PST
    1 fromage blanc au lait de chèvre 0 %

    Pour cette nuit : PL
    salade de chou blanc avec comté, cerneaux de noix, pomme, comté, mayonnaise
    1 clémentine

    Bonne journée à toutes ♥

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    Réponses
    1. Attention aux petites souris !!

      Quelles pâtes as-tu choisies ?
      Alors ton bourguignon au PST, il nous la faut cette recette Corinne !!

      Pourquoi ne pas faire une sojanaise pour remplacer la mayonnaise, ce serait moins gras ?

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    2. Vu la part de brioche qui a disparue ce sont plutôt de gros rats :)
      Ce sera des pâtes complètes Dog
      Si mon bourguignon est bon je vous mets la la recette.
      Pour la sojanaise je veux bien ta recette car j'ai cherché et je trouve qu'il faut beaucoup d'huile aussi.

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    3. OK Corinne, merci !

      Tu as bien fait de m'en parler car j'ai fait cette sojanaise avec moins d'huile et c'était très bien aussi. J'ai corrigé.

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    4. Dog où puis-je trouver ta recette ?

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    5. Elle est dans les accompagnements de la rubrique "plats GP/PL"

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    6. coucou Corinne, je remplace souvent le jus de citron de la recette, par du vinaigre (melfor pour moi).

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    7. moi aussi je suis intéressée par ton Pst Bourguignon (enfin je pense que ça plairait beaucoup à mon petit mari surtout! )

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    8. Merci Estelle, je vais essayer avec le vinaigre. Je ne connais pas ce vinaigre là, on peut en trouver partout ?

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    9. Oui, je crois savoir qu'il commence à être commercialisé un peu partout, il est fabriqué en Alsace.
      http://www.melfor.com/

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    10. J'arrive même à en trouver chez moi !

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    11. super.....c'est celui que j'utilise le plus souvent...

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    12. il a l'air corsé un peu en vin rouge mon bourguignon , je vous donne la recette dès ce soir si c'est bon :)

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    13. on trouve du miel dans la composition du vinaigre Melfor, cela n'influe-t-il pas sur l'IG ?
      SM dan

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    14. ah ah Corinne tu vas prendre une cuite au boeuf bourguignon ;)

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    15. j' espère pas Caroline car je travaille cette nuit

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    16. coucou corinne as tu fais bouillir ton vin rouge avant de le mettre avec ta viande en tout cas c'est ce que je fais soit pour le gibier ou pour le boeuf et surtout je le cuis dans ma cocotte le creuset en fonte dans le four a 18 pendant 3 bonnes heures et il n'y a plus ce feu que degage souvent le vin enfin c'est juste une idee je ne voudrai pas etre trop peremptoire bonne degustation et belle soiree amities mascha

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    17. Non masha je n 'ai pas fait bouillir mon vin. La prochaine fois je suivrai ton conseil
      Alors le verdict. Ce n'est pas mauvais du tout. Je l'avais fait cuire hier. Ce soir j'en ai pris une partie que j'ai faite réchauffer assez fort pour enlever tout le jus et une fois la sauce enlevée j'ai rajouté du coulis de tomate.Je me suis donc fait une bonne assiette de spaghettis à la "bolognaise" car j'avais pris des petites protéines de soja. Manquait juste le parmesan royal pour que cela soit parfait. Par contre mon mari n'a pas aimé mais bon il n'aime rien à part ses chips et son petit salé. J'ai congelé un petit saladier de pâtes, je ne sais pas ce que cela va donner. Mercredi, je me ferai du hachis parmentier avec de la purée de patates douces et le reste de protéines

      Bourguignon aux PST : c'est une recette que j'ai trouvé sur un blog

      Ingrédients (pour 5 à 6 personnes) :

      Environ 18 médaillons de Protéines de Soja Texturées (ou 150 g d’autres PST)
      1 litre de vin rouge
      1 gros oignon
      6 feuilles de laurier
      1 clou de girofle
      6 baies de genièvre
      Sel, poivre
      2 c à s de farine blanche

      Préparation :

      Au moins 12 h à l’avance, faites mariner les Protéines de Soja Texturées dans le vin rouge, les oignons émincés, le laurier, le clou de girofle, les baie de genièvre, le sel et le poivre.

      Versez ce mélange dans un cocotte en fonte, ajoutez un peu d’eau et faites cuire à feu très doux pendant 2 h. Au bout de 2 h prélevez un peu de sauce dans un bol, ajoutez les 2 c à s de farine et fouettez. Reversez ce mélange dans la cocotte et attendez que la sauce épaississe avant de servir

      Bonne soirée à toutes

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    18. SM dan, les quantités de vinaigre utilisées sont légères, cela n'aura pas d'incidence.

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  10. Alors mes repas du jour :
    matin PL :
    café au lait de soja et xylitol
    3 muffins à la pomme (je n'ai pas pu résister, ils sont trop bons)
    expresso et un grand verre de kéfir, j'en fais depuis qq jours et j'en bois presque 1 litre par jour, c'est bon et il paraît que ça fait du bien

    midi PL :
    2 clémentines
    salade VHO
    gratin de chou romanesco et protéines de soja
    les 2 muffins qu'il reste
    expresso

    1h d'aquagym il fait un peu frais avec du vent je vais quand même y aller, il faudrait que je mette un polaire mais ça va peser lourd dans l'eau !!!!!!!!!!! MDR
    au retour sûrement un thé au lait et peut-être 1 pomme

    soir GP : mais toujours IG<35 et toujours vers 18 h
    pomme
    velouté de courgettes avec gervais 0% et crème de soja
    jambon blanc dd
    yaourt de soja xylitol

    voilà à plus les filles pour d'autres papotages ....

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    1. excusez moi les filles pour ma blague à 2 balles sur le pull à la piscine que j'ai mis 2 fois, suis un peu lourde en ce moment ............. LOL !!!!

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    2. Mais non c'est très drôle !! ♥

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    3. Suis d'accord, quand c'est drôle on ne s'en lasse pas!!!!!

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    4. Avevc quoi as-tu fait ton gratin Sylvie ?

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    5. j'ai fait mariné les PST dans du fond de veau et ensuite le gratin avec les bouquets de chou romanesco œuf, lait et crème de soja, épices, un reste de fromage de chèvre fais et du gruyère ......

      et merci aussi Sandra et j'ai lu plus haut que ça allait mieux pour Nino c'est bien que tout rentre dans l'ordre pour vous 2, bises à toi et petites caresses à Nino

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    6. Fait alors attention à bien équilibrer ta quantité de laitages de la journée Sylvie : lait du gratin + lait du thé + gervais.

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    7. oui mais c'est du lait de soja à chaque fois !!!!!!!!!!!

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    8. Alors je n'ai rien dit !!

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    9. pas de problème DOG, c'était mieux de le préciser.
      Bon après-midi.

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    10. amuse toi bien à l'aquagym....j'admire ton courage sylvie,

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    11. hihi justement la répétition fait parti de l'humour hihi !

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    12. ça n'est pas vraiment du courage Estelle, c'est surtout la nécessité de bouger un peu ce corps qui résiste et se faire un peu de muscles sans trop souffrir !!!!!!!!!!!!

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    13. Quel courage Sylvie, j'en grelotte pour toi!

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    14. oh mais non Lucia je n'ai pas eu si froid que ça. Je mets un peignoir pour sortir des vestiaires et je le remets tout de suite en sortant et après la douche est bien chaude LOL !!!!!!!!!!!

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    15. et je vous ai pas dit mais la moyenne d'âge dans ce cours d'aquagym est assez élevé, je pense que je suis dans la moyenne (61 ans) !!!!!

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  11. c'est courageux quand même.....pratiquer l'aquagym en extérieur...brrrrr !

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    1. au fait Sylvie, ou as-tu trouvé tes grains pour faier ton kéfir ?

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    2. Je rentre de mon heure d'aquagym et vous savez quoi c'était un régal, du soleil toute l'heure 8° dehors et 29° dans l'eau, bon il y avait bien le vent sur les épaules mouillées c'est pas top, mais pour le reste un vrai plaisir j'ai eu raison d'y aller j'en ai bien profité !!!!!
      Pour les grains de kéfir je les ai achetés sur ebay, mais je sais qu'Anniek propose d'en donner et peut même les expédier pour celles qui sont loin des Ardennes !!!!!

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    3. merci pour l'info sylvie.....je vais poser la question à anniek,

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    4. finalement je n'ai mangé qu'1 muffin à midi, j'ai bu seulement un thé roïbos après l'aquagym et j'ai rajouté 1 wasa fibres au dîner à 18h45.

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  12. Bonjour,
    Petit déjeuner GP : brioche de Cath avec confiture SSA, compote de pommes maison, thé.

    Déjeuner PL : risotto aux champignons avec de l'orge mondé, saucisse de veau et dés de chèvre ; compote de pommes et moelleux au chocolat.

    Dîner GP: yaourt soja et pamplemousse. Pas faim après ce bon repas de midi.

    Manquerait il un légume vert ? Si oui, je mangerai alors un peu de salade ce soir.

    Bonne journée. Pas de pluie ici mais nuageux et froid.

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    1. Coucou Claire,
      Riz sauvage pour ton risotto? Je pense aussi que tu peux manger ta salade!

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    2. je crois que Claire a utilisé des grains d'orge mondé pour son risotto Lucia....

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    3. Donc ce fut un orgomondosotto!

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  13. bonjour je vais tenter la brioche de Cath j'ai été voir la recette je pense que c'est avec la farine T150 j'aimerais bien changer mes petits déjeuner bonne soirée

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    1. Coucou Anniek, partagerais tu quelques grains de kefir avec moi ?
      N'hésite pas à faire la brioche de Cath, elle est vraiment très bonne,

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    2. Oui, elle est trop trop bonne

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    3. oui je ne sais pas ou tu habite ou tu peut demander mon mail a Dog et tu me met ton adresse et je te les envois ça se reproduit beaucoup donc j'en garde au frigos et j'en jette. je te metterais la recette avec bises

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    4. Merci Anniek, c'est vraiment gentil, je vais demander ton mail et celui de nicole, qui m'a proposé aussi de m'en faire parvenir....vous êtes des amours, ♥ !
      Tu vas bien ?

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    5. Coucou Annie....comme je disais à Estelle...tout comme les tiens mes grains se reproduisent bien également en ce moment...ce serait dommage de le jeter...

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  14. coucou les filles voila le menu du jour

    PETIT DEJ GP
    1 cafe au lait de soja
    1 kiwi

    DEJEUNER PL
    salade cuite a l'etouffee saucissesde toulouse (reste d'hier potee)
    fromage
    clementine
    the kusmi

    DINER GP
    bouillon de legumes vermicelles
    fromage blanc0%
    COMPOTE DE POMME SS
    1 THE RUSSE
    BELLE SOIREE A TOUTES AMITIES MASCHA

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  15. Bonsoir
    Moi je n'ai pas vu le soleil de la journée .. Ou si peu ...
    Donc pour moi c'était une journée choux ...a part ce matin quand même ^^
    Matin gp
    Pain integral
    Ricoree et lait de soja
    Midi Pl
    Saucisse aux choux
    1 morceau de fromage
    1 clémentine
    Soir gp :
    Graines de lupins
    Chouxfleur
    1 c /spe de cappellinis
    2 biscottes t150

    Bonne soirée

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    1. Il est bizarrement constitué ton dîner non : c'était une dînette ?!!
      Tu aurais pu le terminer avec un fruit car il n'y en a pas beaucoup aujourd'hui.

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  16. C'est drôle ce que tu dis car je pensais à la même chose en prenant ces petites quantités ..
    Demain plus de fruits ,promis Dog
    Bonne nuit

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  17. Coucou…
    Voici mes repas d'aujourd'hui Lundi.
    Un nouveau départ…

    Ce Matin GP:
    1 Café au lait
    1 rotie de pain integral et conf framboise maison

    Ce Midi GP:
    Salade repas: mélange de salade verte, riz basmati refroidi, poivron rouge, saumon fumé, câpres, 1 cas huile olive, vinaigre de pomme, jus citron
    4 clémentines

    Ce soir GP:
    ½ verre vin blanc
    1/2 poitrine blanc poulet roti sans peau, ni gras
    Pois verts
    riz basmati
    conf canneberge maison

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  18. Menus de ce lundi...

    MATIN GP : smoothie kiwis-orange et poire..2 crêpes farine orge mondée et confiture fructose..thé au lait....toujours le même p'tit dej 'en ce moment...mais depuis que j'ai goûté cette farine je n'utilise qu'elle..

    MIDI PL : maquereau au vin blanc..steak haché oignons et haricots verts..crème mascarpone...j'en ai fait 6 et nous sommes 2 !! il y en aura donc encore pour demain !!

    SOIR GP : macaronis avec dés de jambon et un peu de crème soja...salade verte avec vinaigre balsamique et un peu d’huile de noix..clémentines...thé...

    Bonne nuit tout le monde...

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